Como perder 50 libras em 30 dias
A chave para qualquer programa de perda de peso é exercício e uma dieta saudável. Tentando perder 50 libras em 30 dias preciso muito trabalho e diligência séria, para se certificar de que você está pronto para o desafio. Esta não será uma tarefa fácil, por isso, permanecer incentivada. Tendo o apoio de sua família e amigos quando tentando perder peso é um grande motivador.
Elimine todos os alimentos insalubres e estocar frutas e legumes.
Comer um pequeno-almoço saudável todas as manhãs.
Comer seis pequenas refeições por dia. Isto irá aumentar o seu metabolismo, o que irá ajudá-lo a queimar gordura.
Fazer pelo menos 30 minutos de exercício cardio 4 a 5 dias por semana para queimar calorias rápidas. Isso inclui correr, correr ou kickboxing. Mudar o seu cardio de modo que você está trabalhando diferentes grupos musculares, impedindo que seu corpo se acostumar com a mesma rotina.
Tente corda ou hula-hooping pulando de 30 minutos por dia para o exercício divertido. Estas duas atividades queimar muitas calorias, ajudá-lo a verter libras e tomar polegadas fora de sua cintura.
dicas avisos
- Falar com um médico antes de tentar qualquer programa de perda de peso.
- Não exagere. O peso vai sair com consistência na dieta e exercício.
- Se você se sentir tonturas, náuseas, ou se você tiver dificuldade para respirar, parar o seu plano de treino imediatamente e consultar um médico.
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