Plano de dieta de emagrecimento One Week

Trate o seu corpo para uma pausa de toxinas e substâncias químicas, seguindo um vazio refeição plano de desintoxicação de alimentos processados. Criar uma lista de compras de seus legumes favoritos, frutas, iogurte, frutos secos sem sal e proteína magra. Fique longe de vegetais de alta carb, como batatas.

Comece seu direito da manhã com uma refeição bem-arredondado de salada de frutas com iogurte regados, ovo branco omelete recheados com legumes e café. Uma refeição rica em proteínas e pobre em carboidratos vai encher-se e deixá-lo cheio por horas.

Três horas depois do café, fazer um lanche rápido de um punhado de nozes. Só comer nozes com moderação, porque eles são ricos em gordura. Para o almoço, jogar um par de onças de carne magra ou tofu em uma cama de alface. Use azeite virgem único extra e vinagre balsâmico como sua limpeza. Cerca de 2 a 3 horas depois, comer outro lanche de frutas frescas.

Prepare um jantar saudável cozinhando 3 onças. de carne com pouca gordura ou peixe e legumes ilimitados. Tempere com qualquer tempero, mas evitar o sal. Ao comer três refeições e dois lanches por dia, você evita as flutuações de açúcar no sangue que causam binging, dores de cabeça e fadiga.

É de vital importância durante o seu plano de dieta semana para beber diariamente pelo menos 10 copos de água. A desidratação pode ser mal interpretado como dores de fome. Ao beber um copo de água, você encher o seu estômago, deixando menos espaço para alimentos. Se você precisa de motivação extra, sabor a sua água com o saboroso adoçante não-açúcar. Manter-se hidratado vai ajudar a prevenir o cansaço típico associado a dietas.

O plano de dieta de 1 semana é mais provável menos calorias do que você está acostumado a comer. Manter exercício para uma moderação irá diminuir suas chances de ficar com muita fome. É essencial deixar de exercer, se você começar a sentir tonturas ou vertigens. Grandes opções de exercícios incluem caminhadas, Pilates, ioga e passeios de bicicleta. Da próxima vez que você sentir o desejo de fazer batota em sua dieta, sair da casa. Uma breve pausa longe da tentação provavelmente vai tomar sua mente fora de comer. O plano de semana dieta só é recomendado para uso a curto prazo, devido às restrições de calorias intensos. Tome algumas das sugestões e aplicá-los a uma programação regular de comer. Você vai se surpreender com o quão melhor você se sente.