Carb alimentos lista grátis

A maioria das dietas de baixo teor de carboidratos são ricos em proteína, um substituto natural para carboidratos porque fornece a mesma quantidade de calorias (quatro por grama). Carne fornece hidratos de carbono zero por porção e inclui carne de porco, carne bovina, carne de vitela, frango, peru e pato entre outros. Pode incluir elevadas quantidades de gorduras saturadas, no entanto, que pode levar a doença cardíaca se consumido em quantidades excessivamente altas.

Marisco contém menos gordura saturada do que outras formas de carne, bem como o fornecimento de altas doses de ácidos gordos ómega-3. Estas são substâncias importantes para o corpo e pode ajudar a reduzir a pressão arterial e os triglicéridos de acordo com a webmd. As opções incluem atum, caranguejo, salmão, camarão, percas e haddock.

Outras fontes de proteína também fornecem hidratos de carbono zero, incluindo algumas fontes lácteas como ovos e queijo. Seja cuidadoso ao escolher produtos lácteos no entanto, porque mesmo leite com baixo teor de gordura inclui mais de 12 gramas de carboidratos por xícara.

Gordura não conter qualquer carboidratos, mas não fornecem a abundância de sabor. Procure óleos vegetais saudáveis ​​como girassol, soja, amendoim, azeite, gergelim, cártamo e óleo de canola. Eles proporcionam nove calorias por grama e alguns, como o óleo de azeitona, têm propriedades anti-inflamatórias de acordo com a Clínica Mayo.

Muitas bebidas não contêm carboidratos. Escolha água, torneira ou engarrafada, bem como club soda. Obter cafeína de café ou chá, que não tem nenhum carboidratos naturais. refrigerantes diet, especialmente aqueles que são não-cola e não contêm cafeína também são carboidratos livre. Mesmo bebidas - incluindo gin, rum, vodka e uísque - conter zero gramas de carboidratos. Apenas beber o licor sobre o gelo em vez de misturá-lo com suco.

As células do cérebro e sangue vermelho só pode usar carboidratos para a energia, por isso não cortar todos os carboidratos. Escolha as opções de alta fibra para fornecer energia e ajudam com a digestão. alface romana e espinafre proporcionar um pouco mais de um grama de hidratos de carbono por chávena. Espargos e couve-flor tem um pouco mais de 5 gramas cada e brócolos tem cerca de 6,5 gramas por chávena.