Como perder 30 libras muito rápido
Perder 30 libras rápido é relativamente simples se feito corretamente e saudavelmente. No entanto, rotinas de exercícios extremos ou reparos rápidos como pílulas de dieta pode acabar fazendo mais mal do que bem. Furar a refeições bem equilibrada, evitando a noite comer, beber muita água e muito exercício consistentemente fará com que a perda de peso ao longo de um mês. Perder 30 libras em um curto período de tempo pode ser perigoso, uma vez que geralmente envolve suplementos, práticas inseguras e dietas da moda que não podem ser mantidos a longo prazo, resultando em eventual recuperar.
Beber pelo menos oito 8-oz copos de água por dia. Quando o corpo está desidratado ele retém a água para armazená-lo para uso futuro, o que pode fazer você se sentir inchado e pesar mais. A desidratação também pode desencadear mecanismo da fome do corpo quando, na verdade, você pode só precisa de fluidos. Quatro por cento de urina é composta de fats-, por conseguinte, a mais frequente a micção os mais gorduras e água perdidas.
Coma refeições mais equilibradas. Limitar severamente engorda alimentos e açúcar, e nunca pular refeições. Saltar refeições interfere com o metabolismo e truques do corpo a corpo em pensar que está starving- isso faz com que o organismo a armazenar qualquer alimento que não recebe. Tente manter a sua ingestão calórica de 1.400 por dia.
Comece a fazer exercícios cinco vezes por semana durante cerca de meia hora. Andar a pé é uma ótima opção de queima de gordura para iniciantes, pois é fácil de executar e vem com um baixo risco de lesão.
Tente limitar ou mesmo eliminar carboidratos da dieta após 5:00 Substituir a manteiga com azeite e refrigerante com sumos de fruta e chás de água e 100 por cento. Eliminar alimentos processados que estimulam a produção de insulina a partir da dieta. Se o seu sangue contém grandes quantidades de insulina, seu corpo não vai converter gorduras e proteínas e irá impedi-lo de perder peso.
dicas & avisos
- Beber água fria ajuda a queimar calorias como funciona o corpo para aquecer a água à temperatura ambiente. Alto teor de fibras, lanches entre as refeições, como saladas, amêndoas e aveia irá mantê-lo sentir-se cheio. Beber grandes quantidades de chá verde também pode promover a perda de peso, devido às propriedades diuréticas do chá verde.
- Furar a métodos seguros, comprovados de perda de peso e evitar pílulas de dieta, que podem causar problemas de hipertensão, dores de cabeça, fígado, coração e respiração, vício, náuseas e outra dor de estômago.
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