Como Dieta para um sistema endócrino saudável

Frutas, legumes, grãos integrais e proteínas magras são parte de qualquer dieta saudável. Para afetar diretamente o seu sistema endócrino, você precisa incluir certos alimentos. Um desses alimentos é o peixe. Peixes fornece o seu corpo com Omega-3, omega-6 e omega-9 óleos. Estes óleos são gorduras que afetam diretamente a função cognitiva, função celular, função renal, todas as coisas sob o controle do sistema endócrino. Comer peixe duas vezes por semana vai ajudar a manter um sistema endócrino equilibrado. suplementos de óleo de Omega também estão disponíveis, e pode ser usado para reforçar a sua ingestão de óleo.

Entenda que o alho também é importante para o sistema endócrino. O alho aumenta a sua imunidade, aumentando a sua capacidade de combater a infecção. Ela também ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue. Você pode mastigar um ou dois dentes de alho por dia, mas para muitas pessoas, isso não é agradável. Em vez disso, você pode incluí-lo em sua cozinha ou tirar proveito de suplementos disponíveis. No entanto, os suplementos não são tão eficazes como alho fresco.

Sabe que certas ervas, considerados ervas adaptogenic, também ajuda a manter seu sistema endócrino a funcionar sem problemas. Estes incluem ginseng e ginkgo. Ginseng é rica em hormônios como substâncias que ajudam a manter o corpo # x2019-s saída normal hormonal em equilíbrio, bem como ajudar a recuperar o equilíbrio hormonal. Outra erva importante é ginkgo, que ajuda na função cognitiva. Ambos ginseng e ginkgo estão disponíveis como suplementos.

Embora os suplementos mencionados acima terá como alvo seu sistema endócrino e melhorar a sua função, você ainda precisa manter uma dieta saudável. E uma dieta que visa ajudar o sistema endócrino inclui a ingestão de cálcio, um alto teor de vitamina B, vitamina do complexo B e vitamina C.

Inclua na sua dieta alimentos ricos em cálcio, como leite, queijo cottage, queijo, verduras, feijão e iogurte. Para a vitamina B e B Complex, você precisa de frango, peixe, ovos, cereais integrais, feijões e nozes. Frutas frescas como laranjas e bagas contêm vitamina C, assim como pimentões e batatas doces.

Seu sistema endócrino irá beneficiar de uma dieta saudável, que inclui todos os alimentos e suplementos mencionados aqui. Outra parte importante da manutenção de um sistema endócrino saudável é gestão de stress. Os níveis de estresse afetar a digestão. Quando você come, comer devagar. Don # x2019-t corrida através de suas refeições. Permitindo que seu corpo para digerir corretamente alimentos irá aumentar o seu sistema de imunidade, reduzir a fadiga pós-refeição e permitir que seu sistema endócrino para processar adequadamente a ingestão nutricional.