900 Calorie Diet

Todas as dietas têm prós e contras, e mergulhar em uma dieta de 900 calorias não é excepção. A vantagem para uma alimentação extremamente baixa calórica é a perda de peso rápida. Durante as primeiras semanas, seu corpo vai experimentar choque calórico e começar a deixar cair o peso em um ritmo rápido. Você também pode experimentar níveis energia renovada e açúcar baixa, pressão arterial e níveis de colesterol.

A parte ruim de comer apenas 900 calorias por dia é que você pode praticamente estar com fome 24/7. Porque seu corpo está acostumado a comer mais (uma mulher inativa precisa de entre 1.500 a 1.800 calorias para manter o peso por dia) você vai ouvir muito mais estrondo em seu estômago. Embora você possa ter níveis mais elevados de energia ao longo do dia, você também pode se sentir fadiga repentina ou exaustão, também. Além disso, seu metabolismo vai naturalmente diminuir para acomodar a baixa ingestão de calorias.

Se preocupar com a manutenção de uma dieta de 900 calorias por um longo período de tempo. As pessoas que não comem o suficiente por um longo período de tempo pode sofrer de cálculos biliares, náuseas, diarréia e constipação como resultado da perda de peso rápida. Além disso, a maioria das pessoas que comem menos do que o que seu corpo precisa para manter uma vida saudável, eventualmente, vai ganhar o peso de volta (e possivelmente mais) se não mudar seu estilo de vida para incluir alimentos mais saudáveis.

Dependendo do seu padrão de comer, você pode essencialmente dividir o seu dia em três 300 refeições calóricas para atender a 900 calorias um programa de dia.

Um exemplo de um plano de refeição diária de 900 calorias seria uma xícara de farinha de aveia com passas, uma xícara de frutas, café ou chá e uma banana. Almoço poderia ser um meio de batata cozida com duas colheres de sopa de creme de leite, duas colheres de sopa de salsa, um copo de melão cortado e água. Para o jantar, você pode desfrutar de seis onças de frango (grelhado ou cozido), uma xícara de feijão verde, dois pedaços de manteiga de baixo teor de gordura, uma pequena salada mista, duas colheres de sopa reduzidos de óleo e vinagre.

Tente beber tanta água no seu dia possível. água fria irá acelerar o seu metabolismo e mantê-lo hidratado.

Tédio certamente pode definir quando você está limitado a 900 calorias por dia, mas você pode obter criativo com seus planos de refeição. Uma forma é a compra de baixa caloria pratos congelados que contêm 275 a 300 calorias. Comer estes jantares é uma maneira fácil e rápida de obter nutrientes e cumprir sua meta calórica. Além disso, incorporar diferentes frutas e verduras em sua rotina diária.

Consumir 900 calorias por dia irá reunir resultados até certo ponto, e, em seguida, seu corpo vai planalto. Você vai querer praticar ciclismo calórica, a fim de maximizar o seu objetivo perda de peso e evitar plateauing. Tente a dieta de 900 calorias por cerca de duas a três semanas (quando você vai ver a perda mais peso), e depois ciclo para uma dieta 1,300- a 1.500 calorias. Siga uma dieta mais elevada de calorias por duas semanas, e então voltar para a dieta de 900 calorias por duas semanas.