Pode comer um monte de perda de Azeite Prevent peso?

Comer menos calorias do que seu corpo queima acabará por levar à perda de peso. Você pode perder 1 libra por semana pela queima 500 calorias a mais do que você come cada dia, à medida que cada libra de gordura tem 3.500 calorias. Cada colher de sopa de óleo de oliva contém 13,5 gramas de gordura total. Como existem cerca de 9 calorias em um grama de gordura, isto resulta em mais de 119 calorias por colher de sopa de óleo de oliva. Devido a este alto teor calórico, comer um monte de azeite pode tornar difícil para você perder peso.

benefícios para a saúde do azeite provêm essencialmente das suas altas concentrações de gorduras monoinsaturadas. Essas gorduras contribuem para os níveis de colesterol no sangue saudável e pode reduzir o risco de doença cardíaca. Eles também desempenham um papel na regulação seus níveis de açúcar no sangue e insulina, os quais desempenham um papel no ganho de peso e diabetes. Como o azeite contém 9,9 gramas de gorduras monoinsaturadas em 1 colher de sopa, pequenas quantidades de que pode contribuir para as suas tentativas para perder ou manter o peso. No entanto, você deve usar azeite apenas em lugar de outras gorduras para evitar adicionar muitas calorias à sua dieta.

A revisão de 2010 internacional da revista "Doenças nutrição, metabolismo e Cardiovasculares" sobre o consumo de azeite indicou que ele tem pouco efeito sobre o ganho de peso quando consumidos com moderação. Os países que consomem mais azeite tendem a ter taxas de obesidade mais baixos. Da mesma forma, as pessoas que consomem mais óleo de oliva não estão em maior risco de obesidade e podem ter níveis mais baixos de gordura abdominal. Na verdade, as dietas com restrição de calorias que incorporam azeite efectivamente contribuir para uma maior perda de peso em pessoas com obesidade, mostrou o estudo. Mais importante para as pessoas que consideram estas dietas ricas em azeite, eles tendem a ter níveis de conformidade mais elevados do que o normal e gosto melhor do que outras dietas de baixa caloria.

A mesma revisão de 2010 fornece uma boa razão para efeito do azeite na perda de peso: ele ajuda seu corpo para liberar oleoletanolamina, um produto químico que contribui para a sensação de plenitude. O azeite também ajuda a aumentar os níveis de serotonina em sua corrente sanguínea, que é outro mensageiro químico importante para sentir-se cheio. Pesquisa da Universidade Técnica de Munique indica que mesmo cheiro azeite pode aumentar os níveis de serotonina e ajudá-lo a se sentir completo ao comer menos. Como tal, o azeite pode desempenhar um papel importante na perda de peso, mas não se você comer muito dela.