Por que a água melhor para beber do que Soda?

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Um aumento no consumo de refrigerante da América foi ligado com o aumento do peso corporal e uma dieta rica em calorias e hidratos de carbono, bem como os baixos de fruta, fibra e proteína. Não só isto é relacionado à obesidade adulta, mas bebidas adoçadas com açúcar também estão relacionados com o aumento da obesidade entre crianças e adolescentes. A investigação artigo 2015 do apetite, no entanto, afirma que as bebidas adoçadas artificialmente não são a solução uma vez que promovem uma preferência por doces. A pesquisa afirma que os adoçantes artificiais podem alterar a capacidade do corpo de regular a ingestão de calorias, levando-o a comer mais. Pesquisas adicionais são necessárias para confirmar isso, no entanto.

Os padrões alimentares observadas entre os bebedores de refrigerante não só levar à obesidade, mas também as doenças relacionadas com a obesidade. Por exemplo, beber refrigerantes açucarados e dieta pode aumentar o risco de um ataque cardíaco, acidente vascular cerebral, hipertensão arterial e doença global do coração. Além disso, se você consumir pelo menos uma a duas latas de bebidas adoçadas com açúcar por dia, que são mais propensos a ter problemas para controlar o açúcar no sangue e um maior risco de desenvolver diabetes tipo 2. Mesmo dieta bebedores de refrigerante podem ter problemas de açúcar no sangue e insulina, e com o tempo eles podem experimentar aumento do apetite e uma cintura mais larga.

Se você beber muito refrigerante, que são mais propensos a beber menos leite, que é uma boa fonte de proteína e construção óssea de cálcio. Você também pode suportar o efeito de prejudicar óssea de conteúdo de fosfato de alta do refrigerante, o que estimula uma série de reações no organismo que, em última análise rouba cálcio dos ossos e enfraquece-los. Este é ainda o caso para descafeinado e dieta refrigerantes. Os ácidos e açúcares em sódio também contribuir para a cárie dentária e erosão dental.

Seu corpo é composto de cerca de 60 por cento de água, por isso é nenhuma surpresa que você precisar de água adequada para funcionar corretamente. A água ajuda seu corpo a manter uma temperatura normal, suporta as articulações, transporta nutrientes para as células, protege a sua medula espinal, cérebro e articulações, e fornece humidade para outros tecidos sensíveis como os seus ouvidos, nariz e garganta. A água também ajuda a remover resíduos e toxinas do corpo através do suor, respiração, micção e defecação. Pode ficar desidratado quando você consome muito pouca água. Isso torna difícil para o seu corpo a funcionar normalmente e até mesmo em casos leves suga sua energia.

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Se você gosta da fizz de refrigerante, tente um pouco de água gaseificada, com um pequeno toque de suco de fruta 100 por cento em seu lugar. Você também poderia sabor água pura com fatias de limão e limão, folhas de hortelã, fatias de pepino, frutas ou outros frutos fatiados. Para aumentar suas chances de ir para a água, manter uma frente jarro e no centro do frigorífico e transportar água engarrafada com você em todos os lugares. Enquanto a maioria das pessoas pode beber água suficiente apenas respondendo a sede, você pode precisar de beber um pouco mais quando você é fisicamente ativo, em tempo quente ou quando doente com febre, diarreia ou vómitos.