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Será Soda Get You Fat?

A epidemia de obesidade é um problema de saúde. Na verdade, dois terços dos adultos norte-americanos e um terço das crianças americanas estão atualmente com sobrepeso ou obesidade e os números parecem estar a aumentar, de acordo com Roni Caryn Rabin no "The New York Times. O crescente consumo de refrigerante pode ser um significativo contribuinte para a epidemia de obesidade e ganho de peso excessivo, de acordo com um artigo publicado no “The American Journal of Clinical Nutrition” em agosto de 2006. Metade das pessoas nos Estados Unidos consomem bebidas açucaradas diariamente, observa Harvard School of Public Saúde.

Conte as calorias

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    Quando você decompô-lo, tudo refrigerante é composta de apenas açúcar e calorias. Ele não contém nutrientes e não oferece benefícios nutricionais. Uma única lata de refrigerante contém 155 calorias e 39,5 gramas de açúcar. Se você bebeu apenas uma lata de 12 onças de refrigerante todos os dias, sem alterar qualquer um dos seus outros hábitos alimentares, você poderia ganhar 10 a 15 libras em um ano, de acordo com a Harvard School of Public Health.

A ciência



  • A Universidade do Hospital da Califórnia San Francisco Benioff Children observa que o corpo humano não é feito para beber calorias. As respostas de fome e saciedade são controlados por um hormônio chamado grelina. Quando a quantidade de grelina em seu corpo aumenta, você sentir fome. Como você come, os níveis de queda de grelina e você começa a se sentir completo. Esta resposta só funciona com alimentos e não líquidos. Você pode beber tantas calorias como quiser, mas eles nunca vão fazer você se sentir completo. Como resultado, você acaba indo sobre suas recomendações de calorias, porque você ainda comer a mesma quantidade de alimento que você normalmente faria.

Isso acontece na familia



  • Algumas pessoas estão predispostas a obesidade e excesso de tecido adiposo - ou gordura - tecido. A genética também desempenhar um papel na onde a gordura é armazenada em seu corpo e quão eficientemente seu corpo queima calorias. De acordo com um estudo publicado no “The New England Journal of Medicine” em outubro de 2012, sua herança genética pode aumentar sua suscetibilidade a ganhar peso de beber bebidas adoçadas com açúcar. Se a obesidade é executado em sua família, especialmente se ambos os pais são obesos, ter cuidado extra sobre beber refrigerante.

Trocar a Soda

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    Porque refrigerante não oferece nenhum benefício nutricional, não há realmente nenhuma necessidade para isso em sua dieta. Claro, ele pode sabor doce, mas a bebida açúcar-laden toma um pedágio em sua saúde. Além de estabelecer-se para ganho de peso, beber refrigerante regularmente também aumenta o risco de diabetes tipo 2 e sua suscetibilidade às cáries. Em vez de pegar uma lata de refrigerante, pegar uma garrafa de água. Sabor a sua água com um aperto de laranja fresco ou suco de limão ou um raminho de hortelã. Se você está procurando carbonatação, para chegar a uma lata de, água com gás sem açúcar livre de sódio. chás de ervas são uma outra opção.

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