Qual é a dieta americana média?

A maioria das dietas americanas caem em uma das duas categorias que são “prudente” e “ocidental”, de acordo com Ahealthyme.com. A dieta prudente é extremamente saudável e inclui alimentos como peixe, aves, legumes, verduras, tomate, legumes, frutas frescas e grãos integrais. A dieta prudente é tipicamente baixa em alimentos ricos em calorias e gordurosos, como carne vermelha, ovos, produtos lácteos ricos em gordura, batatas fritas, pizzas e sobremesas.

A dieta ocidental é exatamente o oposto da dieta prudente. Alimentos como alimentos de carne e gordurosos vermelhas são o grampo da dieta, enquanto os alimentos saudáveis ​​são consumidos mal. A dieta ocidental também é extremamente ricos em sal, colesterol e açúcar. Nutrientes, fitoquímicos e fibras são encontradas em pequenas quantidades na dieta ocidental também. Fitoquímicos ajuda a proteger o corpo contra o câncer.

Um estudo de 12 anos realizado com mais de 6.000 mulheres encontrou a dieta ocidental aumentou significativamente o risco de doença cardíaca em comparação com a dieta prudente, de acordo com Ahealthyme.com. Alguns estudos encontraram que as dietas ricas em nutrientes teor de gordura de baixo também aumentar o risco de cancro do cólon, diabetes e outras doenças.

Uma das causas principais do aumento de peso e dietas não saudáveis ​​são porção controlo, de acordo com Ahealthyme.com. Empresas na indústria de alimentos decidiram que precisavam de grandes porções para se manter competitivo. Como resultado, os americanos estão, por vezes, consumindo tanto quanto 2.000 calorias em uma única refeição. Na década de 1980, as pessoas não comer bastante frutas e legumes, mas eles tinham porções menores de alimentos não saudáveis, o que resultou em uma dieta mais saudável.

Vinte e cinco anos atrás, a média de ingestão calórica diária para os americanos era de 1.850 calorias, de acordo com Ahealthyme.com. Hoje, os americanos consomem mais perto de 2.100 calorias por dia, que gostaria de acrescentar um extra de 31 libras para cada pessoa a cada ano em teoria. Isso é um aumento de 300 calorias ou o equivalente a duas latas de refrigerante.

Ironicamente o americano médio tem apenas três refeições por dia, e 42 por cento dos americanos comem menos do que duas vezes por dia. No entanto, a quantidade de calorias consumidas em cada refeição é tão grande que ele ainda leva ao ganho de peso.

Existem mais de 170.000 restaurantes de fast food e mais de 3 milhões de máquinas de venda automática de bebidas nos Estados Unidos, de acordo com Ahealthyme.com. Isto torna extremamente fácil para as pessoas para satisfazer seus desejos de açúcar e gordura.

Quase dois em cada 3 americanos estão acima do peso, de acordo com SurgeonGeneral.gov. Uma em cada 8 mortes nos Estados Unidos estão relacionadas com uma pessoa ser obesa.

Em 1978, o menino americano médio adolescente consumiu sete onças de refrigerante por dia, de acordo com Ahealthyme.com.