Heart Association 3 Day Diet

O Diet Heart Association 3-Day falsamente anunciado está cheia de gordura saturada e colesterol, sendo que ambos são insalubres, especialmente para aqueles que precisam de limitar a sua ingestão de gordura e colesterol devido à pressão arterial elevada ou doença cardíaca.

O plano também sugere que os usuários vão cair 10 libras em três dias- no entanto, a maior parte desse peso é água e ingestão de carboidratos limitado. Breakfast opções para a dieta de 3 dias incluem ovos cozidos, torradas, banana e café ou chá. itens de almoço incluem atum, queijo cottage, bolachas ou queijo cheddar torrada, maçã e café ou chá. jantar itens incluem cachorros-quentes, legumes, frutas e sorvete de baunilha.

Esta dieta é contra os princípios que a American Heart Association recomenda, desde que a organização sugere limitantes produtos lácteos e carnes processadas.

A American Heart Association sugere comer saudavelmente e fazer exercícios como maneiras de perder peso, em vez de qualquer dieta da moda. AHA incentiva os indivíduos que precisam perder peso para fazer metas realistas e planejar refeições antes do tempo para evitar a compulsão alimentar.

Escolha alimentos que são ricos em nutrição, tais como frutas, legumes, cereais integrais e peixes. A fibra é benéfica na redução do colesterol no sangue e sentir mais completo, que pode ajudá-lo a gerir o seu peso de forma mais eficaz. Peixes, tais como a truta, salmão e arenque contêm ácidos gordos omega-3 saudáveis, os quais ajudam a reduzir o risco de doença arterial.

Exercício para queimar mais calorias do que você consome para perder peso e mantê-lo fora. Trinta minutos de atividade cardio moderado, como caminhar, é recomendada a cada dia para perda de peso e saúde do coração.