Dieta rica em fibras macia

Enquanto em uma dieta leve que você terá que tomar um grande esforço para limitar expressamente o consumo de alimentos que são ou em borracha, duro, ou de outra forma difícil de engolir. Estes alimentos proibidos incluem nozes, frutas secas, itens de grãos inteiros secos como cereais simples, biscoitos integrais, duros tacos, vegetais fibrosos crus, como brócolis ou couve-flor, frutas duras, como maçãs ou abacaxis, carnes mastigável como charque ou carne e queijo duro. Em vez de esses itens, uma dieta macia sugere o consumo de sucos, arroz, pães de farinha branca e muffins, massas, frutos cozidos, sopas, caldo, carnes tenras, laticínios macio, como leite, creme de iogurte, ou gelo, e bolos.

Embora você estará consumindo uma dieta bastante restrita, você ainda pode reforçar o seu consumo de fibras, fazendo alguns ajustes sutis para seu plano de alimentação. Por um lado, sempre escolher o arroz integral sobre o arroz branco, uma vez que contém mais fibras. Outra forma de aumentar a ingestão de fibras é preparar e suavizar vegetais por imersão-los em sopas ou caldo. frutas cozidas também pode fornecer uma boa quantidade de fibras, sem ofender as outras regras da dieta. Por fim, selecione massas de grãos inteiros em vez de versões de farinha branca como todo o tipo de grão permanecerá fácil de mastigar e engolir enquanto continua a fornecer seu corpo com muita fibra para mantê-lo regular. (Pão integral não é recomendado para dietas moles.) Aponte para consumir entre 20 e 30 gramas de fibra por dia usando esses truques.