Que a procurar ao comprar suplementos de ômega 3

peixe em águas profundas que habitam as águas menos poluídas são a melhor fonte de omega-3, mas, mesmo assim, óleo de peixe podem conter elevados níveis de pesticidas tóxicos e, possivelmente, dioxinas. Estas toxinas podem ser removidas com as técnicas de processamento adequadas.

métodos de destilação e de extracção pode remover impurezas e ajudar a garantir a frescura. Cada fabricante deve manter registros de resultados de teste para níveis tóxicos. Estes relatórios estão disponíveis ao público, mediante solicitação.

DHA é uma de duas gorduras essenciais contidos em comprimidos de óleo de peixe. DHA tem a quantidade mais elevada de propriedades anti-inflamatórias, tornando-o mais eficaz no combate a dor articular e inflamação. Ela também ajuda, aumentando a sua memória e concentração. Certifique-se o suplemento tem uma maior quantidade de DHA, em vez de EPA. Ambos devem estar presentes, com uma proporção de 3: 2 a mais eficaz. Quanto maior for a quantidade de DHA por grama, os comprimidos menos vai ter de tomar.

Para garantir que você obtenha todos os benefícios de omega-3 suplementos, todos os oito ácidos graxos ômega-3 deve estar presente. Estes são ALA, EPA, DHA, SDA, ETA (3), a ETA, HPA e DPA. Deve haver um equilíbrio destes no suplemento.

Certifique-se de que o suplemento é pressionado a partir de carne comestível do peixe e não a partir de caudas, cabeças, vísceras, etc. Estas outras partes não são claramente para o consumo humano e não devem ser incluídos em um suplemento de óleo de peixe. Verifique atentamente o rótulo para garantir a compra de um produto de qualidade.

Antes de iniciar quaisquer suplementos, é importante verificar com um profissional de saúde. A dosagem é uma consideração importante. A American Heart Association recomenda 1 a 3 gramas por dia de EPA e DHA, mas que são incentivados a discutir dosagem com o seu médico.