Como queimar gordura sem exercício

Embora seja bom pensar sobre como obter o corpo dos seus sonhos sem suar a camisa, o exercício pode ajudar a perder peso mais rápido. Isso não significa que você não pode queimar gordura sem exercício, embora - simplesmente ajustar sua dieta e estilo de vida pode ajudar a perder peso, mesmo se você nunca pôs os pés no ginásio.

Largar o garfo e pegar uma caneta! A queima de gordura sem meios de exercício gravar tudo o que você comer e beber em um diário alimentar, já que você vai precisar cortar calorias para verter libras. Em alguns casos, você verá resultados de queima de gordura de escrever o que você come, mesmo se você não fizer mudanças conscientes em sua dieta - apenas segurando-se responsável por aquilo que você come aumenta significativamente a perda de peso.

Manter um diário alimentar não precisa ser chato. Mime-se com um bom notebook e uma caneta que você realmente gosta de usar e usar o seu diário alimentar como uma oportunidade para auto-reflexão gravando suas emoções, pensamentos e preocupações. É também uma ótima maneira de comunicar seus sentimentos - mesmo que seja apenas para si mesmo - (! Que, aliás, ajuda na perda de peso também) por isso pode naturalmente aliviar o stress.

Use o seu alimento diário para registrar quantas calorias você comer todos os dias, então você pode ter certeza que você está batendo suas metas de perda de peso. Quantas calorias você vai comer depende de alguns fatores - uma calculadora online pode estimar quantas calorias você está queimando, e você deve subtrair 500 a 1.000 a partir desse número para obter o seu novo alvo de calorias.

Quando você está perdendo peso, principalmente através de dieta, contagens de cada alimento. Ao escolher, alimentos nutritivos de aumento do metabolismo, você vai queimar mais gordura 24/7. Concentre-se em estes nutrientes:

Ficar ativo não significa apenas suando na academia - você pode ser surpreendido quantas calorias você pode queimar apenas trabalhando através de sua rotina do dia-a-dia! Se você pesa 150 libras, por exemplo, você vai queimar no valor de gordura 170 calorias por gastar 30 minutos jardinagem, e 150 calorias em meia hora brincar com seus filhos -- ou mesmo mais calorias, se você pesa mais de 150 libras!

A 30 minutos de sessão de neve shoveling queima cerca de 225 calorias, e até mesmo dormir e assistir TV queima cerca de 25 calorias por meia hora. Um dia de trabalho doméstico no fim de semana pode queimar centenas de calorias extras, o que irá fazer mais para perda de gordura de 30 minutos na esteira.

Aumentar a sua queima de calorias pela adição de pequenas explosões de atividade durante o dia. Leve o mais distante ponto de estacionamento - ou melhor ainda, a pé ou de bicicleta para executar recados - e optar por escadas sobre o elevador.

Considere tomar uma classe yin yoga (não é uma sessão de suor, apenas uma série de alongamentos relaxantes) ou um curso de meditação guiada. Embora essas atividades não diretamente queimar calorias, eles aliviar o stress. Isso não só vai ajudá-lo a evitar o ganho de gordura relacionado ao estresse, ele vai fazer você se sentir mais calmo, mais level-headed e mais feliz.