Que vitaminas são encontrados em peras?

Pears não têm quase tanta vitamina C como frutas cítricas, mas você vai conseguir alguma coisa. A vitamina C tem várias funções, todos pertencentes a uma função grande: mantê-lo saudável. Como antioxidante, a vitamina C combate de radicais livres, ou compostos destruidores de células que conduzem a doenças crónicas. Vitamina C faz com que o colágeno para a pele, ligamentos e tendons- aumenta a eficácia do seu sistema- imunológico e cria certos neurotransmissores para funções cerebrais. Desde que seu corpo não pode armazenar esta vitamina solúvel em água, peras são uma forma de ajudá-lo a obter vitamina C em sua dieta diária. Uma 5 3/4-oz pêra forma oferece cerca de 12 por cento do valor diário de vitamina C.

folhosos escuros vegetais verdes são alguns dos alimentos mais conhecidos rico em vitamina K, embora comer uma pêra vai promover a sua ingestão de vitamina K ligeiramente. emprego da vitamina K é ativar proteínas especializadas que iniciam a cascata de coagulação. É por causa da vitamina K solúvel em gordura que seus coágulos corpo, forma uma crosta e cura cada vez que você tem uma lesão, seja externo ou interno. Nesse mesmo pear 5 3/4-onça tem quase 10 por cento do valor diário de vitamina K.

Todas as peras conter pequenas doses de tiamina, riboflavina, ácido fólico, ácido pantoténico, niacina, colina e vitamina B-6. Esta equipa B-vitamina suporta coletivamente o seu metabolismo. Eles são as vitaminas no controle de obtenção de energia a partir de macronutrientes - proteína, gordura e carboidratos. vitaminas do complexo B também preservar as células do cérebro, ajudar a enviar sinais por todo o corpo, permitir que as células para crescer e tornar as células se dividem durante o crescimento. Seu corpo não pode armazenar essas vitaminas solúveis em água, o que significa que você vai querer levá-los a partir de alimentos, como peras, a cada dia. Um meio de pêra 5 3/4-onça fornece-lhe com 1 a 3 por cento do valor diário das vitaminas B.

Bem como a vitamina C, você precisa de vitamina E para manter seu corpo em saúde ideal. A grande diferença é que a vitamina E é solúvel em gordura, permitindo que o sistema para segurá-lo por um tempo. A vitamina E neutraliza os radicais livres perigosos que furam para as células saudáveis. Ter muitos radicais livres no seu corpo pode estar ligado ao aumento do risco de certos cancros, doenças cardíacas e demência. Só não contar com peras como sua fonte primária E vitamina. Você terá menos de 1 por cento do valor diário de vitamina E a partir de uma pêra 5 3/4-onça.

Como outras vitaminas lipossolúveis, a vitamina A pode ficar em seu corpo por um longo período. Muitos compostos pequenos, chamados retinóides, compõem vitamina A. Pears têm vários compostos de vitamina A, incluindo luteína, zeaxantina, beta-caroteno e alfa-caroteno. Estes componentes de vitamina A são responsáveis ​​pela preservação de sua visão e proteger células do olho. Eles ir mais longe e ajuda nas funções imunológicas, reprodução e ajudando as células se comunicam. No geral, porém, uma pêra 5 3/4-onça fornece menos de 1 por cento do valor diário de vitamina A.