Quais são os benefícios do arroz integral proteína em pó?

Arroz proteína em pó é uma boa escolha depois de um treino, pois digere rapidamente, colocando-o a par com proteína de soro de leite em termos de velocidade digestão. Após o treinamento, é importante consumir proteínas de forma relativamente rápida para ajudar com o processo de reparação e recuperação de seus músculos atravessam depois de um treino. Se você está treinando novamente dentro de um curto período de tempo - por exemplo, uma formação atleta novamente mais tarde no mesmo dia - em seguida, uma proteína mais rápido de digestão, como arroz integral, pode ser preferível ao longo de um lento-digerindo um.

É improvável que você tem nenhum reações alérgicas à proteína do arroz integral. Dois dos mais vulgarmente usados ​​proteína em pó, soro de leite e de caseína, são derivados a partir de leite, que é um dos alérgenos mais comuns nos EUA, enquanto soja e ovo, também tipos de proteína em pó, fazer a lista de topo oito mais comum alérgenos. proteína de arroz, por outro lado, é hipoalergênico, o que significa que é improvável para causar uma reação, observa nutricionista Ryan Andrews.

Mesmo se você não estiver em uma dieta baseada em plantas, utilizando proteína de arroz marrom, ocasionalmente, ainda pode ser benéfico. As gorduras em proteína de arroz são mais saudáveis ​​do que aqueles encontrados em produtos de origem animal, de acordo com a nutricionista esportiva Ben Greenfield. Além disso, se você optar por proteína de arroz orgânico marrom, você também vai ter uma boa dose de vitaminas do complexo B e vitamina E.

Apesar das suas inúmeras vantagens, castanho pó de proteína de arroz tem uma grande desvantagem - o seu teor de aminoácido. O arroz integral é uma proteína incompleta, o que significa que não contém todos os aminoácidos essenciais que seu corpo precisa. Este não é um problema enorme, embora, como você pode misturá-lo com outra proteína em pó à base de plantas, tais como ervilha ou cânhamo, para obter um perfil de amino completa.