Que tipo de sucos são bons para diminuir o colesterol?

sumos de citrinos tais como limão, laranja e toranja tem propriedades de redução de colesterol. frutas cítricas, especialmente grapefruit, contêm um composto benéfico chamado naringenina, o que reduz o colesterol e triglicérides LDL ou mau, enquanto a elevar o HDL ou colesterol bom, de acordo com uma revisão na edição de Current Pharmaceutical Biotechnology 2015.

Num estudo com limões, publicado na edição de Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition 2008, a naringina e hesperidina compostos foram mostrados para diminuir o colesterol, impedindo a sua produção no fígado. Beber suco de laranja ao longo de um tempo, não só pode diminuir seus níveis de colesterol, mas aumentar a sua ingestão de nutrientes importantes, como a vitamina C e ácido fólico, observa um estudo na edição de Lipids in Health and Disease 2013.

Se você é qualquer medicamento, consulte o seu médico antes de beber sumo de toranja porque pode interferir com a capacidade do seu medicamento para funcionar corretamente e causar efeitos colaterais indesejados.

suco de uva vermelha contém numerosos compostos naturais chamados polifenóis, que se diz ser responsável por seus benefícios para baixar o colesterol, de acordo com um estudo em uma edição do The Journal of Nutrition 2006. Enquanto um composto particular não pode ser apontada como a mais benéfica, pesquisadores observam que os grupos de polifenóis trabalhar juntos para conferir benefícios de redução do colesterol e do coração com a saúde.

Outro estudo em uma edição de Histologia e Histopatologia 2014 assinala que o suco de uva vermelha é especialmente útil se você comer uma dieta rica em gordura. Quando testado em ratos alimentados com uma dieta rica em gordura, sumo de uva vermelha reduziu o colesterol LDL, o colesterol HDL levantada, reduzido triglicéridos e níveis de açúcar no sangue.

Como uvas vermelhas, romãs são ricos em polifenóis que podem reduzir o risco de pressão arterial elevada, diabetes, câncer e inflamação. Um relatório em uma edição da Advanced Biomedical Research 2014 afirma que o suco de romã reduziu o colesterol LDL em ratos e também melhorou lesões ateroscleróticas, que são áreas na artéria que estão tornando-se endurecido. É também de notar que, quando testado em participantes humanos, beber suco de romã reduziu significativamente os níveis de colesterol e de colesterol LDL totais, sem baixar os níveis de HDL.

O suco de maçã que vai ajudar a diminuir o seu colesterol não é o claro suco de maçã sentada na prateleira de sua mercearia. O sumo de maçã que contém as propriedades de redução de colesterol também contém alguns polpa de maçã ou de fibra, tornando-se turva. O bagaço polpuda que você vê no suco de maçã fresca, sem açúcar é elevado em fibra dietética solúvel, que oferece os benefícios para baixar o colesterol que você está procurando, de acordo com um comentário em uma edição do Journal of Medicinal Food 2013. fibra Apple também pode reduzir seu risco de doença cardíaca, doença diverticular e câncer de cólon.