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Como ganhar o peso no One Night

Ganhando peso rapidamente é uma necessidade para algumas pessoas que precisam-se em massa para uma luta de boxe ou simplesmente querem ficar maior com pressa. Existem várias maneiras de ganhar peso rapidamente, incluindo o exercício, aumentando a ingestão de calorias e beber muita água. Ganhar muito peso muito rapidamente aumenta o risco de níveis de colesterol elevados e muitas outras doenças relacionadas com o peso, incluindo doenças do coração, pressão sanguínea elevada e aumento do risco de certos tipos de cancro. Peso ganho durante a noite é apenas temporária, no entanto, e ganho de peso a longo prazo requer uma dieta constante de aumento da ingestão calórica.

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    Coma alimentos ricos em gordura e açúcar durante todo o dia, com alguns carboidratos e proteínas misturados. Evite comer alimentos com valor calórico mínimo, tais como verdes ou vegetais folhosos. Comer uma refeição a cada duas a três horas. Destinam-se a consumir pelo menos duas vezes mais calorias que você iria consumir em um dia normal.



  • Bebida, pelo menos, um litro de água ao longo do dia. Tente evitar a sauna e outros ambientes extremamente desidratação. Evite café, álcool e outros diuréticos.

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    levantar pesos no ginásio. Conclua três repetições de peso pesado para qualquer parte superior ou inferior do corpo, mas não ambos. Beba muita água entre as repetições e depois do treino. Não completar todos os exercícios cardiovasculares.

  • Sente-se ou reclinar longo do dia para aumentar a retenção de água e calórica build-up. Permanecer em um ambiente fresco e úmido para evitar a desidratação e maximizar a retenção de água.

dicas avisos

  • A ingestão de alimentos ricos em sódio pode ajudar a retenção de água, que é um componente de aumento de peso temporária.
  • Comer antes de deitar vai ajudar a minimizar a digestão e irá adicionar peso temporária adicional.
  • Nunca binge consistentemente, pois isso pode levar a um ganho saudável do peso. Consulte um médico antes de iniciar qualquer programa de dieta ou exercício.
  • Evitar a ingestão de sódio demais, pois isso pode levar a problemas graves de saúde.
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