O magnésio é necessário para centenas de funções básicas do seu corpo, incluindo regulação seu coração e pressão arterial e ajuda a metabolizar o açúcar e gorduras. Ele também ajuda a seu sistema nervoso e combate a problemas como insônia e ansiedade.
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Tomar a forma de quelato de magnésio, tal como o citrato de magnésio, glicinato ou malato. Esta forma é absorvido melhor pelo seu corpo.
Combinar magnésio com cálcio. A maneira mais fácil é fazer uma fórmula equilibrada de uma parte de magnésio para duas partes de cálcio.
Tome vitamina C, ao mesmo tempo. Ela ajuda a tornar magnésio mais disponível biologicamente ao seu corpo.
Banhar-se em sulfato de magnésio, melhor conhecido como sais de Epsom. O mineral pode ser absorvido através da pele.
Reduzir ou eliminar o consumo de refrigerantes. O nível elevado de fosfatos de magnésio provoca a ser descarregada a partir do seu corpo.
Reduzir a ingestão de gordura. A alta ingestão de gordura também fará com magnésio para ser esgotado de seu corpo.
Assistir a sua ingestão de vitamina D. doses altas fará com magnésio para ser lixiviado do seu corpo.
Diminuir ou eliminar o uso do álcool. Ela pode levar à perda de magnésio.
Verifique os seus medicamentos prescritos. Diuréticos, digitalina, tetraciclina e corticóides são alguns dos medicamentos que podem levar à perda de magnésio.
Assistir a sua ingestão de alimentos ricos em ácido oxálico. Estes incluem amêndoas, acelga, cacau, ruibarbo e espinafre. Eles podem causar absorção de magnésio reduzida.
Diminuir ou eliminar a sua ingestão de proteínas animais. Quantidades elevadas podem conduzir a absorção de magnésio reduzida.
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