Como criar sua própria dieta semelhante para Medifast

Medifast é um plano de dieta líquida que gira em torno de consumo de uma combinação de uma série de proteína de alta, baixa-carb agita ao longo do dia, juntamente com uma refeição sólida durante a noite. De acordo com informações do site DietsInReview.com, Medifast tem sido geralmente aceite pela comunidade médica como um método comprovado para perder peso de forma eficaz e segura. Embora eficaz, Medifast pode ser muito caro ou complicado para alguns. Felizmente, o seu próprio plano de Medifast-like é relativamente simples.

Coisas que você precisa

Proteína em pó
Berries - azul, preto, morango e framboesa

Concentrar o seu plano de Medifast-clone torno de consumo de quatro a cinco shakes de proteína por dia, com a adição de uma refeição sólida e saudável durante a noite. Comprar um pó de proteína caseína de alta qualidade em um sabor de sua escolha. Escolha caseína em vez de proteína de soro de leite, porque a caseína é mais lento-digestão e vai ajudar você a se sentir mais completo, enquanto na dieta.
Consumir uma proteína misturada agitar a cada três a quatro horas durante o dia. Cada batido deve ser misturada em água ou de leite (a sua preferência), contendo uma ou duas porções de pó de proteína, uma meia chávena de bagas (girar do tipo de baga utilizar com cada agitar) e quer um pequeno esguicho de azeite ou um única colher de sopa de manteiga de amendoim natural (para fornecer seu corpo com gordura saudável).
Consumir uma sólida refeição todas as noites para o jantar. Esta refeição deve conter nada além de uma fonte de proteína magra (carne baixo teor de gordura, aves, frutos do mar ou ovos) e vegetais verdes, fibrosos. O teor de fibra adicional vai ajudar a mantê-lo enquanto regular em uma dieta líquida. Bons vegetais a utilizar para este fim incluem pepinos, alface, espinafre e brócolis.

Compartilhar em redes sociais:

Similar