Os melhores frutos para ganhar peso

Abacates são realmente frutas, legumes nao. Eles têm o maior número de calorias de qualquer fruta - cerca de 400 calorias por abacate médio, com um alto teor de gordura. Eles também contêm quase 20 vitaminas. Abacates podem ser feitas em guacamole e comido com batatas fritas de pacote para aumentar a ingestão de calorias ainda mais, ou eles podem ser adicionados a saladas, um BLT, um hambúrguer ou até mesmo um smoothie de abacaxi.

Bananas fazer deliciosos smoothies, mas são igualmente saborosos por si mesmos. Elvis Presley gostava de comer manteiga de amendoim e banana sanduíches - um tratamento de alto teor calórico. Eles também fornecem a base essencial para uma banana split, que é então coberto com o seu sorvete favorito e molho de chocolate. Se você gosta de cozimento, que pode ser feita em pão de banana, muffins de banana ou uma torta de creme de banana. Uma banana média tem 105 calorias.

Datas também pode ser útil para ganhar peso. Cinco datas iguais 114 calorias e pode ser comido por um punhado. Seus primos próximos, figos, tem 111 calorias em apenas três peças, mas eles são um pouco maiores. Ambos podem ser comido tal e qual ou feita em barras porca de data ou conservas fig.

Caquis eram conhecidos como os “frutos dos deuses” na Grécia antiga. Eles são de cor laranja brilhante e têm um sabor de damasco altamente doce com uma textura gelatinosa no interior. Eles devem estar completamente maduras para ser comido porque quando verde eles são muito amargo. Um caqui tem 118 calorias e é rico em vitaminas, em especial vitaminas A e C.

Apenas ½ xícara de passas, quer de ouro ou sem sementes, contém 218 calorias. Tê-los disponíveis como freqüentes lanches entre as refeições, transformá-los em biscoitos de aveia passas, ou fazer pudim antiquado pão de passas para adicionar à contagem de calorias.

Existem 245 calorias em 100 g de ananás seco - cerca de 69 calorias por peça. Eles fazem um grande lanche, especialmente quando combinadas em uma mistura da fuga com passas e frutos secos.