compulsão alimentar ea obesidade, que muitas vezes acompanha-lo pode ter consequências graves na saúde. Aqui estão algumas práticas saudáveis que você pode adotar que mayfacilitate sua recuperação deste distúrbio.
Converse com seu médico sobre como desenvolver hábitos alimentares saudáveis. Isso pode exigir estabelecendo um tempo de refeição fixo, bem como limitar o número de calorias que você come cada dia.
Pense antes de comer para ajudar a entrar em contato com os seus impulsos. Muitas vezes, a compulsão alimentar é usado para lidar com questões como estresse ou depressão. Ao parar para pensar antes de tomar uma mordida, você pode ser capaz de determinar se você estiver realmente com fome ou apenas comer fora de uma necessidade emocional.
Fale com um conselheiro ou terapeuta treinado no campo dos transtornos alimentares para discutir possíveis estratégias alimentares. Você pode ser solicitado a manter um diário alimentar, documentando o que você come, bem como a forma como você se sente emocionalmente como você come. Ao analisar essas entradas, o terapeuta pode ser capaz de ajudá-lo a evitar uma maior compulsão alimentar.
Prevenir-se de adoptar hábitos alimentares pouco saudáveis, reconhecendo a sensação de plenitude. Coma devagar e parar de comer depois de ter comido o suficiente para se sentir completo. Lembre-se que leva até 20 minutos para a sua mente para reconhecer que o estômago está cheio. Por abrandar a sua alimentação ritmo, você vai dar o seu cérebro tempo para recuperar o atraso com o seu estômago.
Chegar para o apoio dos outros juntando um grupo de apoio compulsão alimentar periódica. Você pode encontrar referências a esses grupos através de seu médico, terapeuta ou conselheiro. Lembre-se que grupos de apoio não são recomendados para cada paciente, por isso certifique-se de discutir essa opção com o seu médico antes de se juntar.
O que aconteceria se pararmos de comer alimentos saudáveis?Como superar a rápida dependência alimentarQual é o propósito da Pirâmide Alimentar?Como terminar Compulsivo DemaisComo parar de compulsão alimentar
Como parar Ansiedade ComerO que é uma refeição nutricionalmente equilibrada?Como Desenvolver hábitos alimentares saudáveisComo o estresse provoca perda de pesoComo alimentar um lobo PetOs sintomas de intolerância alimentar e ganho de pesoQual é o papel do nutricionista?
As vantagens da pirâmide alimentarQuais são quatro motivos associados com a fome?
Como parar Nighttime Comer BingesComo perder peso para meninas de 13 anosComo manter um diário alimentarQuanto comer para perder pesoOs efeitos da fome DietasComo não ganhar peso após jejumComo parar de compulsão alimentar Durante PMS