Questões de Segurança ginásio

Acredite ou não, você pode ser o único grande perigo para si mesmo em uma academia - se você não trabalhar com a forma adequada, o que é. Usando forma imprópria ou levantar mais peso do que você é capaz de lidar com pode resultar em lágrimas musculares, deixando cair pesos em seus próprios pés, ou pior - e pesos livres não são o único culpado. Não ajustar uma máquina de peso para caber seu corpo pode causar ferimentos ou pelo menos irritação joint bem. E utilização de máquinas de cardio incorretamente - por exemplo, de frente para trás em um aparelho elíptico - representa um risco grave queda. Finalmente, se há alguma dúvida de saber se você pode levantar com segurança a quantidade de peso que você está tentando, como para um ponto antes de começar o jogo.

equipamentos de ginástica comercial é construído para suportar o uso pesado contínuo - mas se ele não está bem conservado, cabos desgastados, equipamentos instável, ou pilhas de peso "pegajosas" pode causar um risco de segurança. Seja à procura de ferrugem, balançando máquinas de peso ou bancos de peso, placas de peso soltos no halteres, equipamentos que não se move suavemente, e qualquer outra coisa que simplesmente não olhar ou sentir. Denunciar essas preocupações imediatamente à gerência ginásio para que possam ser addressed- se não forem tomados cuidados de imediato, começar a procurar outro academia de ginástica.

A equipe em seu ginásio devem ser bem treinados, e ninguém dando conselhos de fitness deve ter uma certificação apropriada. Eles também devem fornecer um questionário básico rastreio de saúde para ajudá-lo a avaliar o seu estado de saúde quando você se juntar, ser treinado em CPR e desfibrilador uso, e têm desfibriladores facilmente acessíveis e kits de primeiros socorros em cada área do ginásio, bem como um veiculado publicamente plano de evacuação em caso de emergência.

Os pesos livres merecem a sua própria menção especial porque, mesmo se você estiver trabalhando com segurança, exercícios inseguras jogando pesos livres ao redor ainda pode representar um risco para você. Cuidado com as coisas como pessoas jogando halteres ou soltando-os e deixando equipamentos de peso para fora onde outros possam tropeçar nele. Tenha especial cuidado com qualquer pessoa levantar pesos ou fazer exercícios dinâmicos, como oscilações kettlebell ou elevadores Olímpicos, quando não há espaço livre suficiente em torno deles - é muito fácil de ser atingido por um peso voar se você andar pela pessoa errada no na hora errada.