Como fazer meu Knuckles Mais difícil
Desenvolvendo juntas mais duras não vai melhorar a força de seus golpes. Condicionado juntas "pode evitar que você fique um arranhão em seus dedos durante uma luta, mas isso é tudo", escreve Tom Mizula. A potência atrás de um perfurador deriva do alinhamento de uma pessoa corpo, o movimento da anca, estado mental e outros factores. O exercício mais seguro para o desenvolvimento de calos de proteção em suas juntas são junta flexões, que também tonificar e fortalecer os músculos que contribuem para perfurar a força.
Assumir uma posição tradicional push-up, com o seu corpo em cerca de um ângulo de 45 graus em relação ao chão. Enrolar os punhos e descansar seu peso corporal sobre os maiores juntas do seu dedo indicador e médio.
Abaixe o corpo até que seu peito é paralelo ao chão.
Empurre para baixo em seus dedos até que seu corpo retorna à sua posição original.
Executar tantas junta flexões como sua força permite.
Golpear um saco de pancadas também desenvolve calos nas juntas. Quando socando um saco, use luvas feitas especificamente para esta atividade para proteger os ossos na mão.
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