Muscle queima & Alongamento

InteliHealth da Aetna informa que de alongamento ou exercícios de flexibilidade feitas em uma base regular, irá reverter e prevenir músculos de cada vez mais fraca, mais apertado e mais curto. Isso ocorre porque o alongamento causas dos tecidos elasticlike que cercam os músculos e seus tendões correspondentes para alongar.

Enquanto alongamento, uma ligeira sensação de aquecimento na zona imediata do músculo estirado é normal. Execute o Planet.com relata que este calor pode ser acompanhado por um leve desconforto e tensão como tecidos conectivos dos músculos estão sendo esticado. No entanto, quando o calor suave progride para, queimadura, sensações spasmlike afiados, isso indica que você tenha sobrecarregado ou estão à beira de overstretching o músculo - o que pode levar a tensões musculares.

Quando a atividade física faz com que as células musculares para exigir mais oxigênio - para o combustível - que está disponível, você pode experimentar ardor e desconforto no músculo que está sendo trabalhado, de acordo com a Scientific American. Isto é porque durante este estado, o corpo converte outras substâncias em ácido láctico para combustível, que se acumula dentro de suas células musculares. acumulação de ácido láctico não está estritamente relacionado com o alongamento, mas está associada com a actividade física geral.

Se você sentir ardor muscular súbita, como resultado de overstretching, você deve diminuir a intensidade do trecho ou interromper temporariamente o alongamento durante vários minutos, de acordo com Execute o Planet.com. Este tratamento é geralmente tudo o que é necessário e pode evitar tensões musculares, que são realmente diferentes graus de lágrimas musculares. O Projeto Corpo Austrália relata que queima muscular causada pelo ácido láctico pára quando a atividade ou exercício paradas físicas, por isso não é necessário qualquer tratamento adicional. No entanto, em geral, a prevenção é o melhor tratamento para estes tipos de queima muscular.

A Clínica Mayo relata que esticar os músculos frios pode levar a lesões e diminui o desempenho físico. É recomendado para aquecer os músculos antes do alongamento por engajar-se em exercícios aeróbicos leves, como caminhar ou correr por cinco a 10 minutos, de acordo com a Mayo Clinic.

Bicycling.com e ABC-Of-Hiking.com relatam que tornando-se fisicamente o ajuste através condicionamento é consistente a uma maneira de evitar a acumulação de ácido láctico e flutuação. (6, 8) Isto porque, como você se tornar mais aptos fisicamente, seu corpo vai se tornar mais eficiente no uso e na produção de combustível.