Como usar uma faixa Torso

Localize a área de nível de resistência perto da joelheira e configurá-lo para uma das quatro configurações. um nível oferece a menor resistência e deve ser utilizado por principiantes. Nível quatro proporciona a maior resistência e pode ser utilizado por aqueles com níveis mais elevados de fitness.

Coloque a faixa Torso no chão. Certifique-se de que não há objetos dentro de 4 pés da frente e de trás do dispositivo.

Ajoelhe-se sobre a almofada do joelho preto na parte traseira da máquina.

Coloque uma mão em cada uma das barras do punho ao longo dos lados da máquina.

Empurre ambos os guiador para a frente muito lentamente até parar no topo da pista. O corpo deve ser apoiada pelos braços e joelhos. Não deitou-se na faixa Torso.

Contraia os músculos do estômago e puxar o guidão para trás, elevando o corpo de volta em uma posição ajoelhada.

Repita a frente e para trás movimento 10 vezes ou tantas vezes quanto possível. Uma vez que os níveis de aptidão melhorar, trabalhar até três séries de 10 repetições cada.