Presidente Roman Vs. 90 Graus 45 Degree

Aumentar a força ea flexibilidade da barriga e quadris pode beneficiar o corpo de várias maneiras. O Cleveland Clinic afirma que "a terapia física activa, orientada para o exercício é a pedra angular do tratamento para as pessoas com dor crônica nas costas." Spine-health.com concorda, "Tomados em conjunto, os músculos fortes `centrais` (músculos abdominais, músculos lombares, quadris e glúteos) pode fornecer dor nas costas alívio, porque eles fornecem um forte apoio para a coluna, mantendo-a no alinhamento e facilitar os movimentos." Os atletas usam a cadeira romana para perceber o potencial físico. Muitas pessoas usá-lo para construir um corpo magro e atraente.

Qualquer que seja sua razão para o uso, trabalhando no nível de dificuldade adequado é importante. 45 graus ternos ângulo exercício de uma cadeira romana iniciante ao intermediário usuários- o ângulo de exercício de 90 graus proporciona um intermediário para treino nível avançado. A chave para o fortalecimento do núcleo exercício efectivo é forma correta. Tentando trabalhar em um nível além do que você é capaz de resultará em má forma. Sobrecarga de uma espinha enfraquecido pode levar a riscos de acidentes graves.

Cadeiras romanos ajustáveis ​​recentemente se tornaram disponíveis no mercado. Uma cadeira romana ajustável permite que um usuário individual para adaptar o seu treino como seu corpo progride. Também poderia ser apreciado por vários usuários em diferentes níveis de aptidão.

Uma cadeira ajustável pode ter benefícios adicionais quando se trata de conforto e facilidade de uso. O modelo Dual-Hyperextension POWERTEC 45 eo modelo BodyCraft 45-90 tanto gabar não só níveis ajustáveis ​​de dificuldade, mas cada um pode ser personalizado para o tamanho do usuário.

Outras considerações ao comprar uma cadeira romana incluem durabilidade, conforto, facilidade de uso, alvo grupos musculares e, claro, orçamento. Preços para novas cadeiras romanas variam de $ 175 a $ 425. Os modelos POWERTEC e BodyCraft, por exemplo, em US $ 299 e US $ 249, respectivamente, são de meia-of-the-road no custo. Os clientes podem querer pesquisar outros fabricantes, incluindo Kettler, Yukon, corpo sólido e PAC barra.