Por que você ganhar peso depois de trabalhar fora?

Manter-se hidratado durante o treino melhora o desempenho ea capacidade de exercício. Mas cada gota de água tem peso, por isso, se você hop na escala imediatamente após a conclusão de um treino, você pode achar que você ganhou 1 ou 2 libras.

ganho de peso da água relacionada ao exercício podem aparecer no dia seguinte se você não beber bastante água durante o treino. células sedentos em seu corpo pode compensar por se agarrar a água dos alimentos e bebidas que você consome durante todo o resto do dia. Você pode experimentar tanto quanto um ganho de 3 libras a partir deste efeito.

Se os números na escala subiram lentamente durante um período de duas semanas ou mais, você pode estar comendo mais para compensar o exercício que você está fazendo.

Como você ficar mais forte, você também pode experimentar um aumento na sua massa muscular. Você saberá que isso está acontecendo, se os números na escala subir, mas sua roupa se encaixa melhor.

Atenção à sua ingestão de alimentos aumenta a probabilidade de atingir suas metas de peso, de modo a certeza de controlar a quantidade ea qualidade do que você come. Desde trabalhando fora só pode queimar em média, sete calorias por minuto, é fácil de consumir mais do que você perde através do exercício.

uso inteligente da escala pode melhorar suas chances de gestão de peso a longo prazo. Para maximizar a precisão, pesar-se ao mesmo tempo a cada dia vestindo a mesma quantidade de roupa. flutuações do dia-a-dia são normais, então preste mais atenção às tendências semanais em seu peso.