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Como queimar 500 calorias

Há muitas maneiras de perder peso. Contagem de calorias é um dos mais populares. Para perder uma libra por semana você precisa queimar 3.500 calorias. Isso se traduz em 500 calorias por dia. isto&# X2019 não-é difícil para queimar 500 calorias por dia- você só tem que entrar em movimento.

Coisas que você precisa

  • Bicicleta (opcional)


  • Começar a caminhar. isto&# X2019-s um grande exercício que quase ninguém pode fazer. Há interiores e exteriores oportunidades de caminhadas. Você pode queimar 500 calorias fazendo uma hora e meia de corrida a pé. Concedido isso é algo que você terá que trabalhar até. Iniciantes seria melhor servido por fazer dois passeios mais curtos ao longo do dia e trabalhar a sua velocidade. Algumas pessoas acham corrida andar desajeitado e pode querer fazer movimentar-se regular em seu lugar. Uma hora inteira e meia de corrida vai queimar 500 calorias. Uma combinação de caminhada rápida e corrida também trará os mesmos resultados.

  • Três horas de ciclismo de lazer (menos de 10 mph) vai queimar um pouco mais de 500 calorias. Isto pode parecer muito, mas o tempo de andar de bicicleta passa muito rápido, especialmente se você está montando na bicicleta ou trilhas do parque. Para encurtar o tempo necessário para queimar 500 calorias você tem que acelerar. Indo entre 10-12 mph vai cortar pela metade o tempo. Então, se você realmente quer queimar as calorias rapidamente trabalhar em aumentar sua velocidade em cada passeio.



  • Outra ótima maneira de queimar 500 calorias, enquanto tonificar músculos é fazendo exercícios de relaxamento. Flexões, abdominais e flexões são alguns exercícios neste grupo que você pode querer tentar. Para queimar 500 calorias que você precisa fazer um pouco mais de valor de uma hora de ginástica extenuantes.



  • Uma maneira divertida de queimar 500 calorias é pela dança. É preciso um pouco mais de duas horas de dança geral para queimar as 500 calorias, mas durante uma noite na cidade com os amigos que você pode fazer duas horas de dança sem sequer pensar nisso. Além disso, dançando mais rápido vai melhorar os resultados.

  • Sua melhor aposta é fazer uma combinação de exercícios diferentes. Ao combinar os exercícios que você ganhou&# X2019-t se cansar tão fácil e risco de sair todos juntos. Uma boa rotina seria começar com um pouco de ioga ou alongamento, em seguida, fazer alguns exercícios de relaxamento por 15 minutos, ir para uma caminhada ou corrida, em seguida, fazer mais esticando quando você voltar. Misturar-se e você vai ser mais propensos a ficar com sua rotina.

    • dicas & avisos

    • Ter um amigo para exercer com ajuda.
    • Misturar as coisas.
    • Obter a sua aprovação médicos antes de iniciar qualquer programa de exercícios
    • Pare ao primeiro sinal de dor!
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