Como impedir aumentando acima em uma bicicleta

Reduzir a ingestão de calorias. Aumentando acima tem tanto a ver com a sua dieta como faz com o seu plano de formação, e um excesso de calorias pode levar a ganho muscular. O fator mais importante na construção da massa muscular é a ingestão de calorias, de acordo com a cientista esportivo Jim Stoppani. Para construir músculos, você precisa de um excesso calórico, por isso, comer em um déficit, você pode garantir que você não construir a massa.

Evite exercícios de alta intensidade, como corrida de bicicleta ou intervalos e formação colina. exercícios de alta intensidade como estes podem aumentar a massa muscular, observa Stoppani. Eles trabalham suas fibras musculares de contração rápida, que são mais propensos a crescimento muscular e volume, assim mantê-los ao mínimo.

Execute principalmente passeios de longa distância. Longo, lento, de baixa intensidade cardio leva a um aumento do cortisol hormona do stress. Cronicamente altos níveis de cortisol impedi-lo de ganhar qualquer massa muscular substancial. Por apenas realizando longos passeios, você irá aumentar a sua resistência cardiovascular e muscular, mas fazem pouco para estimular a hipertrofia muscular e de volume.