Como colocar em massa muscular
Ao tentar perder peso e ficar saudável, geralmente pensamos de cortar calorias e fazer exercício cardio. Enquanto estas coisas são certamente ótimas opções para ficar em forma, o American College of Sports Medicine, bem como a American Heart Association também recomendam o treinamento de força, pelo menos duas vezes por semana. O treinamento de força é uma maneira eficaz para colocar sobre a massa muscular e queimar calorias. Quanto mais massa muscular você tiver, mais energia você vai queimar - não apenas durante um treino, mas também quando os músculos estão em repouso.