Diferenças entre Resistance & Inflexibilidade

Durante o mesmo movimento, você pode determinar tanto a resistência e a rigidez de qualquer articulação. Quando você executa uma rosca bíceps, a quantidade de peso no haltere, ou a força de uma banda de resistência ou polia, serve como a resistência para desafiar seus bíceps e melhorar fortalecimento. A incapacidade de dobrar mais longe ou endireitar seu cotovelo é mais o limite de sua flexibilidade das articulações. capacidade perdida para endireitar totalmente curva ou totalmente é inflexibilidade e devem ser abordadas.

Resistência oferece muitos efeitos positivos, incluindo o aumento da queima de calorias, melhorar o tônus ​​muscular, aumento do tamanho muscular e elevação da intensidade cardiovascular. No entanto, muita resistência pode levar a forma ou de uso excessivo deficiência lesões. Tome cuidado ao exercer a utilizar apenas a quantidade de peso ou resistência que lhe permite manter a postura correta e forma. Aumentar a sua resistência em 10 por cento por semana, no máximo, para reduzir o risco de lesões.

Todas as articulações em seu corpo tem algum nível de inflexibilidade. Isso é natural para evitar o excesso de flexão ou sobre-extensão da articulação, o que poderia danificar seus músculos, ligamentos, tendões e articulações. perda anormal de gama completa de movimento pode resultar em lesões, no entanto, bem como aumento da rigidez dos músculos que não se movem através da gama completa de movimento e continuar a diminuir ao longo do tempo. Adicionar alongamentos antes e após o treino para ajudar você a aumentar a sua flexibilidade. Você pode ter uma anomalia anatômica que restringe sua capacidade de se mover. Neste caso, você deve consultar com um médico ou terapeuta para resolver a sua inflexibilidade.

Os testes de resistência e rigidez diferem em muitos aspectos. Quando um terapeuta testa a sua amplitude de movimento, ela pode utilizar um goniómetro, que é uma ferramenta de projetor de dois braços adaptados que mede a quantidade de graus de gama. Seu terapeuta então compara o movimento com as médias nacionais para a sua faixa etária e determina se há alguma inflexibilidade. Ao testar sua força, seu terapeuta irá oferecer resistência, empurrando seu braço ou perna e comparando. A quantidade de pressão que você é capaz de resistir sem ser movido é então comparada com a de outras pessoas da sua idade. O terapeuta irá atribuir-lhe um valor de zero a cinco, conforme estabelecido pela escala teste muscular manual.