Como executar Breath of Fire Respiração Exercício em Yoga

Agni-Prasana ou Breath of Fire é o nome de uma poderosa respiração, energizante usado em práticas de yoga para limpar as passagens nasais e pulmões. Profissionais também afirmam que atua como um bálsamo para aqueles que sofrem de ansiedade, medo, dor e depressão, e que pode massagear os órgãos internos e purificar o sangue. O núcleo deste pranayama, ou exercício de respiração, é o umbigo, que pulsa dramaticamente durante a respiração. O ar entra e sai do corpo em frases curtas e rápidas através do nariz. Enquanto Breath of Fire pode ser praticado em formas hibridizados de yoga, é tradicional para a prática Kundalini, que usa a respiração para acompanhar muitas posturas. Dominar as técnicas de respiração antes de combinar com posturas para obter o benefício integral.

Sente-se em Lotus, ou uma posição de pernas cruzadas confortável. Escorar seus quadris com um cobertor se estar se sente estranho para você. Mantenha sua boca suavemente fechado. Concentre-se em relaxar seu peito, os músculos abdominais superiores, pés, rosto e mãos.
Inspire suavemente e rapidamente através do nariz e sentir seu diafragma estendem para baixo, como se estivesse enchendo sua barriga com o ar. Você vai se sentir isso na área de baixo ventre - entre o umbigo e o púbis. Segurar sua mão contra esta área se você tiver problemas para se conectar com ele. Expire pelo nariz de forma curta, forte. Concentre-se principalmente sobre os exala, como os inala vai ocorrer naturalmente em resposta. Como você pratica, faça o comprimento da inalação e exalação igual.
Acelerar as pulsações da respiração até que você possa completar duas a três exalações por segundo. Você vai experimentar tonificação abdominal e dor potencialmente residual nos abs, depois do treino. Realizar a respiração por apenas um a três minutos de cada vez que você está aprendendo ele- sua maneira de trabalhar a até 10 minutos a uma hora.

dicas avisos

Qualquer pessoa com um histórico de problemas cardíacos, hérnias, úlceras, diabetes, hipertensão arterial e infecções respiratórias graves deve pular Breath of Fire. As mulheres grávidas também devem evitar esta prática respiração agressivo.
Yoga Alliance of Australia também recomenda as pessoas com asma, tonturas, epilepsia, colite ou dores de cabeça regulares verifique com seu médico antes de praticar Breath of Fire.

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