Máquinas de ginásio que se livrar dos pneuzinhos

Certamente seria conveniente se você fosse capaz de escolher os depósitos de gordura que você desejou para queimar seu corpo, mas esse conceito, chamado de "redução do ponto," é um mito de perda de peso comum. Livrar-se de seu amor pegas requer que você colocar seu corpo em um estado de perda de peso conhecido como um déficit calórico. -Lo a atingir esse estado, mantendo queima calórica do seu corpo acima do seu intake- calórica este défice, você experimentar a perda de gordura em todo o corpo, incluindo a partir de seu amor pegas.

máquinas de aeróbica, como o esteira, bicicleta ergométrica, aparelho de remo, elíptica e stepper aumentar a sua frequência cardíaca e exigem o uso de vários grupos musculares, que podem gerar uma queima calórica significativa. A taxa na qual você queima calorias depende de fatores tais como a máquina, o seu grau de resistência, o peso do corpo e sua intensidade do treino. Uma pessoa de 155 libras que usa uma bicicleta estacionária durante 30 minutos a um ritmo moderado queima cerca de 260 calorias, enquanto a mesma pessoa queima cerca de 335 calorias durante um treino de meia hora sobre o aparelho elíptico, de acordo com a Harvard Health Publications.

O treinamento de força deve ter um papel no seu regime de treino de perda de peso, mesmo se ele não queimar calorias com a mesma taxa como o exercício cardiovascular. Além de sua capacidade de manter seu corpo em forma, treinamento de força pode aumentar a sua taxa metabólica em até 15 por cento, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças. Este aumento significa que seu corpo vai queimar calorias em um ritmo elevado, mesmo quando estiver inativo. O resultado é mais calorias queimadas por dia, o que ajuda você em seu esforço de perda de peso. Seu exercício de treinamento de força deve sempre trabalhar todos os principais grupos musculares do seu corpo para garantir que você desenvolver um physique simétrico.

Embora um treino de treinamento de força deve atingir todos os principais grupos musculares do seu corpo, é valiosa para trabalhar suas oblíquos para alvejar os músculos sob seus punhos do amor. Um exercício eficaz que trabalha suas oblíquos com a ajuda de uma máquina de ginásio é perna levanta na cadeira de capitão. Em geral, você pode usar uma variedade de aparelhos de musculação para segmentar os seus principais grupos de músculos, além de seu oblíquos trabalho. Por exemplo, você pode fazer agachamentos com uma máquina Smith, trabalhar os músculos peitorais no peito com o supino alavanca, seus deltóides com a imprensa do ombro alavanca e seus músculos gastrocnêmio em seus bezerros com o trenó sentado imprensa bezerro.