Como usar o Pushup perfeito

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Montar seus punhos. Dependendo de qual versão das alças que você comprou, ele poderá ter que ser colocados juntos - a maioria das versões não têm alças destacáveis. Se assim for, encaixar cada pega na sua base rotativa plana. Certifique-se de ambas as alças estão firmemente ligados às suas bases antes de continuar.

Coloque o Perfect Pushup lida no chão na frente de você na largura dos ombros uns dos outros. Os apertos devem estar executando horizontalmente.

Segure as alças e entrar em forma flexão adequada, tal como faria com flexões padrão. Mantenha as costas direitas - não arqueadas - e seu pescoço reto, com a cabeça virada para o chão. Estenda os braços com uma ligeira curva no cotovelo.

Abaixe o corpo em direção ao chão até que seu cotovelo atinge um ângulo de 90 graus. Este movimento é o mesmo que com uma flexão padrão, mas como você faz isso, gire as alças do perfeito Pushup 90 graus, de modo que na parte inferior do movimento, as alças estão rodando na vertical ou paralelo com seu corpo. Inspire enquanto você abaixe o corpo.

Expire e levantar seu corpo. Voltar para sua posição inicial ao girar as alças de volta 90 graus à sua posição original. Repita os passos 4 e 5 até chegar ao seu número desejado de repetições.