Exercícios para executar um 5K 16-Minute

Em termos numéricos absolutos, o 5-quilômetro rodado é o mais popular distância estrada-corrida nos Estados Unidos, com mais de 5 milhões colocados em corridas dos EUA em 2011. Tendo em conta que os tempos médios de homens e mulheres eram 28:05 e 34 : 09, respectivamente, a 16 minutos de 5K é claramente uma grande conquista atlética, e, no momento da publicação, era pouco mais de três minutos mais lento do que o recorde mundial dos homens. Para executar este tempo, você vai precisar para completar vários tipos de exercícios de velocidade.