Como fazer o exercício torção russo
Embora possa soar como uma bebida exótica, a torção russo é um exercício de fortalecimento do núcleo eficaz que é fácil de aprender e modificável e pode ser realizada com ou sem equipamento de fitness. O exercício fortalece e tonifica os músculos abdominais, incluindo o reto abdominal, que contrai a apoiá-lo como você se senta e se inclinar para trás para fazer o exercício. Nesta posição "lean-back", sua barriga se achata quando o seu poderoso transverso abdominal puxa o umbigo em direção a sua coluna para proteger a sua volta. Como você executar a torção, você flexionar seus oblíquos, que funcionam ao longo de seus lados.