O que acontece se você comer muito pouco & Work Out?

Os efeitos metabólicos de não comer o suficiente para os seus treinos pode ser desastroso. Quando você coloca seu corpo em um déficit extrema de calorias, um mecanismo de sobrevivência nos chutes que desacelera o seu metabolismo. Seu corpo começa a conservar a energia e queimar calorias em um ritmo muito mais lento porque pensa que é passar fome. Esta redução no metabolismo pode tornar extremamente difícil para perder gordura. Ele também pode fazer seus níveis de energia cair, fazendo com que a intensidade dos seus treinos para sofrer.

Seu corpo tem necessidades nutricionais complexas que são atendidos com uma dieta equilibrada de carboidratos, gorduras e proteínas a partir de fontes de alimentos integrais. Uma dieta insuficiente pode causar deficiências de vitaminas e minerais que seu corpo precisa para a função celular saudável. O consumo inadequado de macronutrientes podem ser particularmente prejudicial quando você está trabalhando fora. Por exemplo, se você não está comendo bastante proteína, treinamento pesado pode causar o seu corpo a quebrar o seu tecido muscular para a energia. carboidratos inadequados pode mal afetar a função cerebral e reduzir o glicogênio que seu corpo precisa para realizar atividades. Muito baixos carboidratos combinados com o exercício também pode resultar em hipoglicemia potencialmente perigoso.