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Instruções EZ Krunch

O EZ Krunch, um acessório exercício abdominal vendidos na televisão na década de 1990, oferecer uma alternativa para a crise de padrão. Usuários manter o dispositivo entre os joelhos e trabalhar seu abs por bombeamento uma alça para cima e para baixo. Devido à sua base rotativa, o EZ Krunch se presta a vários exercícios abdominais, cada um com suas próprias instruções. Consulte o manual de instruções da EZ Krunch antes de trabalhar fora para assegurar a forma adequada durante o seu exercício.

Coisas que você precisa

  • EZ Krunch
  • superfície plana para se sentar em

Atacante Crunch

  • Sente-se em uma superfície plana, como uma cadeira ou sofá, com as costas retas e os pés no chão.

  • Segure a base da EZ Krunch entre os joelhos de modo que a parte curva dos ganchos de base sobre os topos de seus joelhos e alça acolchoada de o EZ Krunch fique voltada para cima. alça de O EZ Krunch deve ser compactado neste momento.

  • Segure alça de o EZ Krunch com ambas as mãos e puxe para cima em um movimento suave até que a alça pára.

  • Inclinar para a frente, ao pressionar a pega de volta para a base do dispositivo.

  • Repita os passos três e quatro.

    • Joelho-ins



    • Sente-se em uma superfície que tem um elevado suporte para as costas. Descanse sua parte traseira plana sobre o suporte.

    • Segure a alça da EZ Krunch com ambas as mãos, posicionando-o logo abaixo do esterno. Mantenha seus pés levantados do chão.

  • Posicione o EZ Krunch entre os joelhos.

  • Puxe os joelhos em direção ao peito, compactação alça de o EZ Krunch.



  • Reduza seus joelhos novamente, ampliando alça de o EZ Krunch.

  • Repita os passos quatro e cinco.

    • Rotator Crunch

    • Sente-se em uma superfície plana com os pés tocando o chão.



    • Posicione o EZ Krunch entre os joelhos.

    • Segure a alça com as duas mãos, segurando-o logo abaixo do esterno.

    • Diminuir o seu peito para baixo em direção ao joelho direito.

    • Retorne à posição vertical.

    • Diminuir o seu peito para baixo em direção a seu joelho esquerdo.

    • Retorne à posição vertical.

    • Repita os passos quatro a sete.
    • Crédito da foto Jupiterimages / Comstock / Getty Images
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