Quais são os cinco Foods perfeito?

As nozes são alguns dos melhores fontes não-carne de proteínas que existem. Amêndoas e nozes contêm fibras, vitamina E, cálcio e são uma boa fonte de gorduras saudáveis. O FDA aprova amêndoas e nozes como um tipo de alimento que reduz o colesterol e melhora a saúde do coração. Comê-los por conta própria ou adicioná-los a uma salada.

Brócolis é conhecido como o milagre alimentos e por uma boa razão. Itrsquo-s embalados com as vitaminas A, C, K e beta-caroteno e itrsquo-s sido conhecida para evitar vários tipos de doenças. The American Journal of Clinical Nutrition, listado como o alimento mais provável para evitar o cancro do cólon e estudos também mostraram que ela protege contra o cancro do ovário, cancro da próstata e infecções da bexiga.

Escuras, vegetais de folhas verdes como couve, acelga e espinafre são cheios de vitaminas A e C, ferro e cálcio. Eles são ricos em fibras e pobre em calorias, tornando-os bons para o seu peso e seu coração. Kale, em particular, tem mais valor nutricional por caloria do que quase qualquer outro alimento. Vegetais verde-escuros como estes podem ajudar a reduzir o risco de câncer.

Oferecendo altos níveis de vitaminas B6 e C, bem como sendo uma das melhores fontes de potássio faz bananas não é apenas delicioso, mas também muito saudáveis. alimentos ricos em potássio, como bananas ajudar a baixar a pressão arterial e promover a saúde óssea. Estudos também descobriram que as bananas melhorar a saúde dos olhos, protegê-lo de úlceras e promover a saúde renal.

Este grão recentemente ganhou popularidade em cozinhas devido aos seus inúmeros benefícios à saúde. Quinoa é uma proteína completa, ou seja, ele tem todos os aminoácidos essenciais que seu corpo precisa. Além disso, ele tem de ferro, potássio e magnésio e é isento de glúten. Ele tem sido conhecido para ajudar com enxaquecas, força cardiovascular e prevenir cálculos biliares. Quinoa (pronunciado Keen-wah) faz um excelente substituto para o arroz em qualquer refeição.