Quais são algumas Sem Carb Snacks?

Amêndoas, amendoins, castanhas e pistácios são não-carb opções para um lanche rápido. As nozes são ricos em proteínas, contém aminoácidos essenciais, vitaminas, minerais, gorduras e óleos saudáveis, e - como todos os alimentos ricos em fibras - ajudam a controlar excessos, criando uma sensação de plenitude. No entanto, devido ao seu alto teor de gordura, limitar a ingestão diária de cerca de 1/4 de copo. Uma porção de 1 xícara de amêndoas fornece um-rebentando dieta de 550 calorias e 47 gramas de gordura.

Abóbora, abóbora, girassol e linhaça são boas escolhas de sementes para um lanche rápido. As sementes contêm menos calorias e gorduras do que as porcas e ainda proporcionar os aminoácidos essenciais, proteínas e gorduras omega-3 saudáveis. As sementes são uma boa fonte de magnésio e zinco. Moderação é ainda a palavra ao consumir sementes, especialmente se a perda de peso é um dos seus objetivos.

Charque ou carne seca de peru é outra opção de lanche não-carb. Ambos são muito baixos em calorias e rica em proteínas. No entanto, ao contrário da maioria das nozes e sementes, espasmódico é altamente processados ​​e frequentemente ricos em sódio e gordura saturada. Turquia jerky contém menos gordura saturada do que charque como se trata de uma carne mais magra. Mais uma vez, a moderação é melhor.

A soja é uma grande fonte de fibra, proteína, e folato e são baixas em colesterol e de sódio. Quando cozido no vapor, conhecido como edamame, soja são ainda mais rico em nutrientes e baixa em calorias e gordura. O USDA taxas este alimento em 4 de 5 estrelas em termos de controle de peso e saúde ideal.

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Todos os queijos podem fazer um bom lanche, se você prestar atenção ao tamanho da porção. Mesmo uma onça de queijo podem ser ricos em calorias e gordura. queijo Cottage é baixa em calorias (média de 110 por 4-oz porção) e é uma grande fonte de selénio e proteína. Outro queijo que você pode lanche em é mussarela, especialmente a forma acessível cadeia de queijo. Se você escolher a variedade part-desnatado, uma porção fornece apenas 150 calorias, 0 gramas de gordura, 2 gramas de fibras e cerca de 36 gramas de proteína.

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