Plano Zero Carb Diet
Também se referiu a uma dieta cetogênica, um plano de dieta Zero Carb quase ou completamente elimina carboidratos para que sua dieta será composto de proteínas e gorduras para a energia, que mantém os seus níveis estáveis de glicose (açúcar no sangue). Tem tratados múltiplas doenças tais como a diabetes, problemas de peso, e ainda mais condições graves, tais como a epilepsia. Cetose ocorre quando o corpo não tem carboidratos para queimar, e tem que contar com a gordura corporal e gordura na dieta, em vez. Recentemente, planos de baixa ou nenhuma em hidratos de carbono têm sido vistos como alto teor de gordura e perigoso, mas há uma abundância de opções saudáveis para escolher sobre este plano.
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Não há nenhuma razão para que sua dieta não-carb tem que ter muita gordura saturada, que tem sido associada a doenças cardíacas. E ao contrário da crença popular, a escolha de frango ou peru mais carne nem sempre é a escolha mais saudável. Por exemplo, uma porção (3,5 oz) de carne escura de peru com a pele tem 232 calorias e 13 gramas de gordura total, quatro dos quais são saturados. Além disso, que é antes mesmo de ser cozido, o que, dependendo do método, pode elevar o teor de calorias e gordura. No entanto, o mesmo tamanho da porção do olho assado redondo, um corte de carne, tem apenas 170 calorias e 4 gramas de gordura total, com apenas um grama de gordura saturada. Bottom line: pedir-lhe açougueiro para os cortes mais magros de carne. Evite comer a pele de aves de capoeira.
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Escolha óleos saudáveis para o coração, como canola, azeite, cártamo, soja e girassol, que são baixos em gordura saturada e beneficiar os seus níveis de colesterol. Evite totalmente ou limitar a ingestão de manteiga, gordura sólida, e banha de porco. Ao escolher nozes, perceber que nem todos são low-carb. Boas opções incluem pecans e nozes, mas certifique-se de manter o tamanho da dose para cada assim você não vai ir ao mar em calorias.
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Há uma abundância de vegetais tão baixas em carboidratos que têm um efeito muito minuto em seus níveis de glicose no sangue. Não há necessidade de comer apenas alface e pedaços de aipo. Escolha a partir de tais opções deliciosas como endívia, Bok Choy, brócolis Rabe, Jicama, Rúcula, Espargo, Chard, chuchu, berinjela, e Palmito. Além disso, um pedaço ocasional de frutas (alguns a cada semana) não irá prejudicar a sua dieta. Escolha bagas anti-rico-oxidantes ou maçãs ricos em vitaminas, sendo que ambos têm amplas quantidades de fibras que impedem picos de seus níveis de glicose.
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