Carb Efeitos colaterais baixos

Um dos efeitos colaterais mais óbvios de uma dieta de baixo carboidrato é a perda de peso. Quando o corpo é colocado em um estado de cetose, ele é forçado a queimar as reservas de gordura armazenados. Isso resulta em uma diminuição da gordura corporal. Uma dieta baixa em carboidratos tem o potencial de ser rica em proteína-quando acoplado com o exercício, este tipo de dieta é excelente na promoção de uma construção de tecido muscular magra, resultando em um metabolismo mais eficaz.

Um benefício menos bem conhecido para uma dieta baixa em hidratos de carbono é um nível de glicose estável. Quando processado alimentos que são ricos em hidratos de carbono e pobre em fibra ou proteína são consumidos, isto resulta numa libertação rápida de glicose. Isto dá uma rápida explosão de energia que desaparece rapidamente. Ao evitar os alimentos que causam esses picos e vales nos níveis de glicose, o açúcar no sangue permanece estável. Menos de insulina é produzida, o que pode diminuir a probabilidade de desordens metabólicas, tais como a resistência à insulina e diabetes.

Relacionado com a estabilização do açúcar no sangue, o consumo de alimentos que é pobre em hidratos de carbono, mas em resultados de fibra em uma libertação lenta de energia. Isso garante que o combustível que você consome é queimado por muito mais tempo do que os picos rápidos fornecidos por alimentos processados ​​e refinados. O resultado final é uma sensação duradoura, estável de energia, ao invés de altos rápidos e prolongados "falhas" em que a única solução é comer mais.

Outro efeito colateral de uma dieta baixa em carboidratos é reduzida ânsias para mais carboidratos. Este é um resultado dos níveis de açúcar no sangue estáveis ​​que ocorrem quando uma dieta baixa carb plano está a ser seguido correctamente. O estábulo níveis de glicose e queimadura lenta de energia liberada por alimentos ricos em fibras mantém o corpo nutrido por longos períodos de tempo, tornando mais fácil para lutar contra os desejos fisiológicos para alimentos ricos em carboidratos, como pão e massas.

Enquanto uma dieta baixa em carboidratos tem muitos efeitos colaterais positivos, existem alguns riscos potenciais à saúde, pois o corpo não necessita de alguns carboidratos para funcionar corretamente. A ausência de carboidratos pode causar uma condição potencialmente perigosa em algumas pessoas, causadas pelo acúmulo de cetona, um efeito colateral de queima de gordura armazenada. acidose láctica é um outro efeito lateral, potencialmente perigoso, o que resulta de uma acumulação de ácido láctico no sangue. Por esta razão, um profissional médico deve ser consultado antes de iniciar qualquer programa de dieta.