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Quantos carburadores Posso comer e ainda perder peso?

Ao comer uma dieta baixa em carboidratos para perda de peso, é fácil ficar confuso sobre o nível correto de carboidratos para incluir, porque cada pessoa pode consumir diferentes níveis de carboidratos, enquanto a perder peso. A quantidade de carboidratos que você pode consumir por dia e ainda perder peso depende de seu nível de atividade e química do corpo individual. A fim de encontrar a nossa seu nível pessoal de carboidratos, você precisa para começar com níveis baixos e aumentar gradualmente a quantidade de carboidratos que você consome. Tal como acontece com muitas outras mudanças de estilo de vida, é melhor consultar um médico antes de iniciar uma nova dieta.

Partindo Baixa



  • Quando você começar uma dieta low-carb, é melhor começar com uma pequena quantidade de carboidratos saudáveis. Começando com uma pequena quantidade em primeiro lugar lhe permitirá começar a perder peso mais rápido e ter uma melhor idéia de quão bem você a perder peso em diferentes níveis de consumo de carboidratos. Além disso, começando com pequenas porções de carboidratos, tais como aqueles encontrados em saladas verdes, ajuda você a adquirir o hábito de contar gramas de carboidratos. Alguns planos de low-carb sugiro começar com uma única pequena salada por dia, e outros sugerem consumindo até 40 ou 50 gramas de carboidratos por dia. A quantidade de carboidratos que você comece com dependerá de sua saúde individual, nível de atividade e plano de low-carb.

entrando Ketosis

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    Cetose é o nome para o processo de conversão de gordura corporal em energia para o corpo. Este processo ocorre quando não há bastante carboidratos em sua dieta para alimentar o seu corpo. Sem o combustível instante em que o açúcar e outros carboidratos fornecem, seu corpo tem que buscar outra fonte de energia. A gordura corporal é armazenado para o corpo a usar quando há necessidade de energia adicional e pode ser facilmente convertida em cetonas para fornecer combustível para o seu corpo. Como seu corpo usa a gordura do corpo para gerar energia, você começa a perder peso.

Aumentando gradualmente Carbs

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    Quando sua perda de peso já começou e você está em cetose, você pode aumentar gradualmente a quantidade de carboidratos em sua dieta. Mantenha o controle cuidadoso de quantos carboidratos você está comendo durante este processo. Você também precisa verificar seu peso a cada dia, ao mesmo tempo, a fim de ter uma idéia de quão rápido você está perdendo peso. Como você adicionar carboidratos, você vai notar sua perda de peso a abrandar. Quando sua perda de peso pára completamente, reduzir a ingestão de carboidratos para o nível mais recente em que a perda de peso foi em curso. Por exemplo, se você estava a perder peso em 60 gramas de carboidratos por dia e já não está perdendo peso a 70 gramas de carboidratos por dia, você precisa para voltar a 60 gramas de carboidratos por dia, a fim de continuar a perder peso.

Comer saudável

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    Os hidratos de carbono não são todos iguais. Se você está restringindo a ingestão de carboidratos, é importante para garantir que os hidratos de carbono que você come são saudáveis. Desperdiçando sua cota diária de carboidratos em um donut, em vez de uma porção robusto de brócolis, é uma escolha dieta pobre.

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