Receitas que aceleram o metabolismo

Comer um bom pequeno-almoço para começar o seu BMR elevada no início do seu dia. Tente uma omelete com quatro ovos brancos com o copo ½ pimentão e cebola picada e um todo-grão Inglês muffin, ou para um conforto aquecimento mix food 2 colheres de sopa. passas e 1 colher de sopa. amêndoas picadas em uma tigela de mingau de aveia.

Uma salada almoço de atum embalado em água com o copo ¼ queijo ralado baixo teor de gordura sobre uma cama de mistas verdes escuros, tais como espinafre, alface romana e rotações acelga o metabolismo.

Para uma onda de energia, deixa grande romaine substituto para tacos com frango picante taco recheio. Sautee quatro onças de peito de frango cortado em tiras com o copo ½ cada pimentos em fatias finas e cebolas. Adicione 2 colheres de sopa. mistura seca de taco tempero e ½ copo de água. Ferver até engrossar.

Estas receitas de jantar para um metabolismo elevado são simples de preparar.

Frite um de seis a sete onças podem ou bolsa de salmão do Alasca e ½ libra de sua mistura de vegetais congelados favorito em 1 colher de sopa. canola ou azeite sobre calor médio-alto por três a cinco minutos. Spice misturas como Cajun e misturas de temperos italianos complementar a diversidade do prato. Além disso, sinta-se livre para substituir várias proteínas e combinações de vegetais para seleções de menu intermináveis.

Para um delicioso aumento vitalidade, preparar um filé de peixe de forno crocante. Em um processador de alimentos combinar cebola seca ½ copo, 2 colheres de sopa. proteína de soro de leite, 1 colher de sopa. linhaça refeição, ½ colher de chá. sal, uma colher de chá. colorau, ¼ xícara queijo parmesão ralado e uma pitada de pimenta caiena. Pulso durante um minuto. Prima para um filete de peixe de quatro onças e cozer no forno a 400 graus durante 15 a 20 minutos. Sirva com uma combinação de brócolis couve-flor-e-cenoura no vapor.

Há saborosos lanches para Pico a BMR.

Espalhe uma colher de sopa de manteiga de amendoim em três ou quatro palitos de aipo.

Arrebentar a fatias de maçã com queijo de corda baixo teor de gordura.

Misture ¾ xícara congelados bagas, 1 xícara de iogurte natural, 1 colher de sopa. farinha de linhaça, de 1/3 de copo baunilha proteína de soro de leite e ½ leite desnatado copo para um smoothie refrescante.

Faça um lanche no meio da manhã e da tarde para manter os níveis metabólicos elevados.