Comuns de grãos inteiros cereais de pequeno almoço
Antes de decidir sobre a qual os cereais de pequeno-almoço de grãos inteiros você mais gosta, dê uma olhada no rótulo sobre o saco de grãos ou no bin com o solta grains- um cereal que lhe dá um mínimo de 3 a 4 gramas de fibra para cada servindo qualifica como um grão inteiro. cereais mais preparados têm uma mistura de grãos integrais - aqueles que incluem o germe, farelo e endosperma - e grãos processados, aqueles feitos a partir do endosperma menos fibrosas.