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Como fazer saudável Agitar-Frita

Comer stir fry não significa que você não pode comer saudável. Simplesmente substituir alguns de seus ingredientes favoritos para alternativas saudáveis ​​e você pode desfrutar stir fry, tanto quanto você sempre tem.

Coisas que você precisa

  • peito de frango sem osso 1
  • 1/8 libra, ervilhas
  • 2 cenouras, cortado

  • Vídeo: Projeto XL - Aprenda a fazer batata doce cozida - 23/04/2014

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    1 alho-porro, cortado
  • 2 colheres de sopa. soja ou molho Teriyaki
  • 1/4 copo rebentos de bambu
  • 1 dente de alho
  • 5 lanças de espargos, picadas
  • 1 colher de sopa. azeite
  • Uma frigideira grande

  • Coloque 1/2 colher de sopa de óleo numa frigideira em fogo médio-alto.



  • Adicione o alho e frango à frigideira e cozinhe por cerca de cinco minutos de cada lado. Quando pronto, retire da frigideira e reserve.

  • Coloque óleo restante na frigideira em fogo alto.



  • Adicionar soja ou molho Teriyaki à panela junto com vegetais restantes.



  • Cozinhe em fogo alto até que os vegetais amolecer.

  • peito de frango fatia e adicione aos vegetais.

  • Cozinhe todos os ingredientes juntos para cinco a sete minutos.

dicas avisos

  • Cozinhar todo peito de frango retém a humidade.
  • Misture legumes com freqüência para evitar a queima
  • legumes frescos funcionam melhor.
  • Para uma textura diferente, adicione castanhas de caju ou nozes.

Vídeo: Receita de molho de piripiri by necasdevaladares

  • Evitar ir ao mar com soja ou molho Teriyaki se você quiser manter a refeição saudável.
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