Como calcular quantas calorias que você necessita diariamente
Enquanto 2.000 calorias pode ser o número padrão de calorias que os valores nutricionais diárias são baseados, o número de calorias que você realmente precisa a cada dia depende do seu sexo, peso, altura, idade e nível de atividade. A fórmula de Harris-Benedict pode ser usado para determinar o número estimado de calorias que você precisa a cada dia para manter seu peso.