Como parar a diarréia em uma dieta rica em proteínas

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Bebe muita água. Isto não só irá mantê-lo hidratado, mas também irá diluir os componentes da dieta que estão fazendo com que seu estômago se rebelar. é comumente recomendado que você beber oito 8 onças. copos de água por dia. No entanto, você pode beber mais do que isso, enquanto você não começar a sentir-se inchado ou para o mal.

Complementar sua dieta com fibras se tiver diarreia, bem como crises de constipação (que é comum com dietas de alta proteína). Se tiver diarreia, você pode pensar que a fibra parece uma má idéia, mas estabelecer uma ingestão de fibra regular, saudável irá ajudar o seu sistema digestivo ajustar a sua nova dieta. suplementos de fibra estão disponíveis em forma de pó, forma de pílula, ou você pode obter na forma de alimentos por consumir muffins de farelo, arroz ou de trigo integral. Geralmente, se você estiver em uma dieta de alta proteína, você não vai estar comendo um monte de muffins, então você provavelmente vai querer ir com um suplemento.

Tome vitaminas. Dietas que se concentram em uma grande dieta elemento - proteína, neste caso - muitas vezes causam deficiências de vitaminas, porque você está negligenciando outros aspectos de uma dieta saudável. deficiências de vitaminas pode agravar o desconforto intestinal e contribuem para a diarreia. Tome um multivitamínico diariamente apropriada para sua idade e sexo para garantir que você está cumprindo suas necessidades alimentares diárias. Se você está particularmente preocupado com qualquer uma vitamina, consultar o seu nutricionista antes de começar a dieta.

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Comer frutas e legumes frescos. dietas de alta proteína frequentemente excluem muitas frutas e vegetais frescos, preferindo concentrar-se principalmente em pratos de carne e saladas simples que têm baixo valor nutricional. Mesmo se sua dieta é tanto low-carb e proteína de alta, você não pode esperar para excluir frutas frescas e vegetais de sua dieta e evitar a diarréia porque uma total falta de produção criará um sério desequilíbrio no seu sistema intestinal que pode até levar à putrefação em vez de digestão normal.

Evite cafeína, que é um diurético natural. Quando consumido em conjunto com uma dieta de alta proteína, cafeína quase sempre vai causar diarréia. Para a duração da sua dieta - ou pelo menos até que seu corpo se acostuma com as mudanças em seus hábitos alimentares - você pode apenas ter que aceitar a perda de seu café da manhã.