Como fazer exame True-Mass

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True-Mass é um de alto teor calórico, de alta proteína suplemento de ganho muscular. Uma porção, a qual é três colheres arredondadas, contém 700 calorias, 90 gramas de hidratos de carbono, 50 gramas de proteína, 17 gramas de gordura, 4 gramas de gordura saturada e 130 miligramas de colesterol. Uma porção também contém 6 gramas de fibra e satisfaz 50 por cento do valor diário de cálcio, de 40 por cento do valor diário de fósforo e 10 por cento do valor diário de magnésio.

Os fabricantes de True-Mass recomendo que você tomar o suplemento uma vez por dia - ou mais frequentemente, se necessário - após o treino, como um lanche ou antes de dormir. As instruções dizem para misturar o pó com 16 ml de água, mas você pode adicionar mais ou menos dependendo da sua consistência preferida. Você também pode misturar o pó de alto teor calórico com leite para uma bebida milk-shake-like, diz BSN. Usando leite desnatado em vez de água adiciona um extra de 90 calorias e 8 gramas de proteína por chávena de leite.

Se você é um nadador com o objetivo de adicionar o músculo para a energia ou um fisiculturista trabalhando para adicionar volume, a síntese de proteínas é maior imediatamente após o treino, de acordo com a extensão de Universidade do Estado do Colorado. Para ajudar a promover o crescimento muscular, consumir uma carb e proteína lanche dentro de 30 minutos após o treino. Alguns atletas têm dificuldade em consumir alimentos sólidos depois de um treino pesado e pode encontrar um suplemento, como True-Mass uma boa escolha.

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True-Mass e outros produtos para ganho de peso semelhantes afirmam para conter a fórmula certa de proteínas, carboidratos e outros nutrientes para ajudá-lo a ganhar músculo. No entanto, enquanto esses tipos de produtos pode ser útil para aqueles que precisam de calorias adicionais para satisfazer as suas necessidades músculo-ganho, há muito pouca evidência para apoiar estas alegações, de acordo com Susan Kleiner e Maggie Greenwood Johnson, autores de “Power Eating”. os autores sugerem que possa ter melhor controle e benefícios melhorados se você começar a carboidratos necessário, proteína e gordura dos alimentos real ao invés de suplementos. Além disso, se True-Mass faz com que você consumir mais calorias do que você precisa, essas calorias extras são armazenadas como gordura.